хрущялите

Ще ви кажем кои храни поддържат здравето на вашия хрущял.

Хрущялът е вид съединителна тъкан, която служи като комуникационна среда между мускулно-скелетните елементи като кости, връзки и мускули. Той действа като възглавница или подложка, която предпазва костите ви в ставите, докато се движите.

Някои скорошни проучвания показват, че консумацията на храни, богати на аминокиселината лизин, може да бъде от голяма полза за хрущяла. Тази аминокиселина участва във възстановяването на колаген, който е основна част от вашия хрущял.

Най-добрите храни за здравето на хрущялите

Нар

Екстрактът от нар възстановява хрущяла, повреден от остеоартрит, намалявайки количеството на възпалителния химикал, свързан със свръхпроизводството на определен ензим. Този ензим е необходим, за да замести хрущяла, но когато се свръхпроизводи, хрущялът се износва. Сокът от нар също ще е от полза за ставите.

Бадеми

Тези ядки са богати на омега 3 мастни киселини, витамин Е и манган. Омега 3 намалява възпалението. Витамин Е е антиоксидант, който предпазва тялото от увреждане. Манганът помага на глюкозамина да работи по-бързо и по-ефективно при възстановяване на ставите.

Куркума и джинджифил

Един от най-добрите начини за подобряване на хрущяла е включването на повече джинджифил и куркума във вашата диета. Те имат невероятни противовъзпалителни свойства. Те не само помагат за предпазването на хрущяла от по-нататъшно увреждане, но и могат да помогнат за облекчаване на болката.

Чесън

Чесънът предпазва ставите и хрущялите. Можете също да ядете лук, праз или лук - тези храни съдържат органични съединения на сярата. Сярата е важна за предотвратяване на болки в ставите.

Кокосово масло

Кокосовото масло е богато на етерични масла, които намаляват възпалението, болката, хидратират тъканите и същевременно предпазват от вируси, бактерии и гъбички, които увреждат тялото ни. Може да се използва вътрешно или локално.

Череши

Всеки плод, богат на червено и лилаво багрило, като череши, боровинки или нар, е добър за насърчаване на здравето на ставите. Това се дължи на антоцианините, които са отговорни за техния цвят.

Желатин

Това е чудесно природно средство за регенерация на хрущялите на коляното, тазобедрената става и други стави. Желатинът може да помогне за регенерирането на хрущяла, защото има подобна структура.