храни

На нашия уебсайт сме разглеждали въпроса за високото кръвно няколко пъти. Писахме за това как да понижите кръвното си налягане с добавки и някои билки. Също така ви показахме как да го намалите чрез стимулиране на акупресурни точки.

В днешната статия ще се спрем на видовете храни, чиято редовна консумация ще постигне същия резултат.

Но първо, нека прегледаме какво е хипертония?

Хипертонията не е заболяване, което засяга не само по-старото поколение.

Повече от 30% от хората на възраст 16-34 години не са в състояние да регулират кръвното си налягане и да го поддържат нормално. Последните изследвания показват, че това заболяване може да причини увреждане на мозъка и преждевременно стареене.

Редовното използване на лекарства за контрол на кръвното налягане е често срещано лечение, но има подозрение, че те лекарствата под високо налягане увеличават риска от рак или други заболявания.

Освен всичко друго, ние знаем за решение, което е не само естествено и следователно напълно безопасно, но дори и най-естественото за хората - да използваме храна и подходяща храна.

Ето 6-те най-добри храни за естествено понижаване на високото кръвно налягане:

1) Бадеми

Ежедневната консумация дори на шепа бадеми може да има значителен ефект върху подобряването и поддържането на по-ниско кръвно налягане като цяло.

Бадемите са богати на мононенаситени мастни киселини, които помагат за понижаване на холестерола в кръвта, потискат възпалението и понижават кръвното налягане.

Суровите бадеми също ще помогнат в усилията да отслабнете или да изградите по-силни мускули, защото те поддържат здравословна циркулация в тялото.

Комбинирайте бадемите в орехите и имате най-здравословната смес в дланта на вашата сърдечно-съдова система.

2) лют червен пипер

Така че чушките са очевидно най-бързият начин за понижаване на кръвното налягане. Той създава ефект, който разширява кръвоносните съдове и следователно позволява по-добър приток на кръв.

Резултатът е намаляване на кръвното налягане и налягането в стените на кръвоносните съдове.

Във вряща вода смесете 1 супена лъжица люта чушка с мед и алое. Това ще ви даде отлично и ефективно домашно лекарство за високо кръвно налягане.

Ако такава напитка е твърде остра за вас, опитайте да добавите малко лют червен пипер към храната си от време на време.

3) Непечено какао

Какаото е пълно с биофлавоноиди и други противовъзпалителни вещества. Ето защо се смята за отлична храна, много полезна в борбата с хипертонията.

Биофлавоноидите имат ефект върху по-доброто управление на стреса и също помагат за намаляване на нивата на хормона на стреса, който е основната причина за високото кръвно налягане.

Много изследвания вече показват, че съдържащите се в какаото биолавоноиди водят до намаляване на кръвното налягане до 4,7/2,8 mmHg. Те също така предпазват от сърдечни заболявания, които често се свързват с високо кръвно налягане.

4) Кокосова вода

Кокосът е богат на калий, електролити и други хранителни вещества, които спомагат за регулирането на хипертонията.

Неотдавнашно проучване показа, че при 71% от анкетираните пиенето на кокосова вода води до значително намаляване на систолното кръвно налягане, докато 29% постигат значително по-ниско диастолично кръвно налягане.

5) Чесън

Изследвания в Австралия в началото на 21 век показват, че чесънът е естествено лекарство, което помага за понижаване на холестерола и високото кръвно налягане.

Ако не сте фен на чесъна или искате да избегнете неприятна миризма, потърсете хранителни добавки и вземете екстракт от чесън под формата на таблетки.

6) Куркума

Основната полза от куркумата е способността й да намалява възпалението в тялото.

Тъй като възпалението е основна причина за висок холестерол и дори високо кръвно налягане, облекчаването на възпалението в тялото помага за подобряване на сърдечно-съдовата функция и поддържане на здравословен кръвен поток.

Куркумата също насърчава разреждането на кръвта, което дава на тази билка допълнителна точка в борбата с хипертонията.

Куркумата трябва да се приема с 1 до 2 чаени лъжички на ден с щипка черен пипер, което умножава ефекта на куркумина (активното вещество в куркумата).