Белите ли се, масажирате ли, упражнявате ли се и целулитът все още се придържа към вас като клещи? Вероятно атакувате от грешната страна. Отстранете невзрачната оранжева кожа отвътре. Правилната диета и някои храни в диетата могат да направят нещо повече от масажни ролки.

Има ли храни, които имат положителен ефект върху премахването на целулита? Според диетолога Сонала Шах, да. Въпреки че е установено, че има задействания за грозна кожа, като токсини, замърсяване на околната среда, изкуствени храни и сладки напитки, някои храни действително могат да предотвратят или намалят появата на портокалова кора, както е написано на womenshealthmag.com.

Портокали, лимони и грейпфрут

Те са богат източник на антиоксиданти, като същевременно съдържат много витамин С, който унищожава свободните радикали и в същото време увеличава производството на колаген. Колагенът се използва за образуване на съединителна тъкан в кожата, сухожилията, връзките и кръвоносните съдове и следователно играе важна роля за поддържането на гладка кожа. Лимоните също са чудесни за изхвърляне на всички токсини от черния дроб, които причиняват целулит.

Грейпфрутите също са страхотни. Що се отнася до храните за намаляване на целулита, те са малки герои: богати на антиоксиданти като ликопен. Те не само помагат за подобряване на кръвообращението и дори изглаждат целулита с течение на времето, но също така могат да коригират клетъчния дисбаланс, който води до грозна кожа.

храни

Чушки

Както бе споменато по-горе, витамин С е полезен за целулит. Укрепвайте еластичността на кожата, като ядете повече чушки, които съдържат този витамин. Само една чушка осигурява един и половина пъти препоръчителната дневна доза витамин С - За максимален ефект е най-добре да ядете сурови чушки и да сменяте цветовете.

Сьомга и риба тон

Сьомгата и рибата тон са богати източници на омега-3 мастни киселини. Тези здравословни мазнини подобряват течливостта и стабилността на клетъчните мембрани на тялото ви. Съществуват и доказателства, които предполагат това Засегнатата от целулит тъкан има възпаление с ниско ниво, което може да излекува риби, богати на омега-3. Само две или три порции седмично трябва да имат такъв ефект.

Ленено семе

Те са основен вегетариански източник на омега-3 мастни киселини и освен това, тъй като съдържат лигнани, вид фитоестроген, за който е доказано, че балансира нивата на естроген., предлагат двойна защита срещу целулит. Изследване на Clin Interv Aging установи, че естрогенът играе роля в развитието на целулита.

Добавете една супена лъжица смлени ленени семена (цели ленени семена не могат да бъдат усвоени) към смутита, супи и салати. Съхранявайте ги в хладилник в херметически затворен контейнер до една година.

Матча чай

Това е вид зелен чай, богат на антиоксиданти, наречен катехини. Те се характеризират с намаляване на целулита и намаляване на мазнините. Някои изследвания предполагат, че една чаша чай има до 137 пъти повече антиоксиданти от обикновения зелен чай.

Чай от лайка

Дългосрочните ефекти от силно забързания живот включват повишени нива на адреналин и кортизол, хормон на стреса, който според изследване от 2000 г., публикувано в Официален вестник на Европейската академия по дерматология, увеличава честотата на целулит.

Друго проучване, публикувано миналата година в списание Obesity, установява връзка между стреса и инсулиновата резистентност, което може да насърчи производството на мазнини. И тъй като растежът на мастните клетки подобрява външния вид на кладенците на бедрата, би било разумно ежедневното кафе да се замени с чаша успокояваща лайка, която намалява стреса. Достигнете до висококачествени чаени листа от лайка.

Кайенски пипер и люти чушки

Това са мощни оръжия в борбата срещу целулита. Капсаицинът, намиращ се в люти чушки и други чушки, ускорява метаболизма и елиминира възпалението в стомашно-чревния тракт, помага за усвояването на хранителни вещества. Използвайте го вместо сол, която може да влоши целулита, като насърчава задържането на вода в клетките.

Броколи

Броколите са пълни с витамин С, така че увеличават производството на колаген. Също превъзхожда растителните хранителни вещества като сулфорафан, който подпомага метаболизма, и индол-3-карбинол, който проучванията показват, че помага за отделянето на страничните естрогенни продукти в урината. Вече беше споменато, че когато става въпрос за целулит, хормоналният баланс е добър за облекчаване на целулита. Според експерти суровите броколи съдържат до три пъти повече сулфорафан, отколкото в термично обработеното състояние.

Листни зеленчуци като кейл и спанак

Кел и спанакът също са с високо съдържание на витамин С. За да влошат нещата, те са нискокалорични зеленчуци, което е чудесно за предотвратяване на нежелано натрупване на мазнини. Друга причина, поради която е отличен в профилактиката на целулита, е магнезият. Минералът помага да поддържате кожата си млада, а също така поддържа здравето на храносмилателния тракт, като гарантира, че метаболизмът ви работи и мазнините се изгарят.

Авокадо

С високо съдържание на мазнини и фибри, тя не само изглежда страхотно, но и има добър вкус. Фибрите играят ключова роля в подпомагането на тялото да изхвърли токсините, образуващи целулит, и да балансира нивата на глюкозата.