Има няколко фактора, които могат да повлияят на здравето на белите дробове, включително генетика, нива на физическа активност и условия на околната среда. Диетата също играе ключова роля за здравето на дихателните пътища и белите дробове като цяло! кои храни ще ни предпазят от респираторни заболявания и новия коронавирус?

Превантивните мерки във връзка с новия коронавирус са нещо разбираемо. Не трябва да се забравя, че коронавирусът COVID-19 първо атакува дихателната ни система, респ. бели дробове. Ето защо е важно не само да обърнете внимание на задълбочената хигиена на ръцете, но и да се погрижите за този важен орган на тялото. Измиването на ръцете може да е по-малко ефективно, ако белите дробове не са достатъчно здрави, за да издържат сами на инфекции. Един от начините за укрепване на здравето им е консумирането на някои хранителни храни, които ще предпазят белите дробове от различни респираторни заболявания, включително коронавирус.

За да защитите белите си дробове, трябва да имате следните храни в чинията си според draxe.com:

Ябълки

Ябълките се наричат ​​плодове, които ще ви поддържат здрави, без да посещавате лекар. Едно проучване, публикувано в European Respiratory Journal, посочва, че jablká може да помогне за забавяне на спада в белодробната функция в продължение на 10 години, особено за бивши пушачи. Те са богати на фитохимикали, които могат да намалят възпалението и оксидативния стрес, което помага да се подобрят тези белодробни функции.

предпазват

Листни зеленчуци

Нито стъпка без този зеленчук! Зелените листни зеленчуци като спанак, рукола и зеле са пълни с хранителни вещества, включително фибри, минерали, антиоксиданти и витамини. Всички тези вещества насърчават здравето на белите дробове. Особено през този период те трябва да бъдат съществена част от вашата диета.

Зелен чай

Чаша зелен чай съдържа редица полифеноли и антиоксиданти, които са известни, както различни изследвания са установили, че спомагат за потискане на растежа на раковите клетки на белия дроб. Освен това едно изследване показа, че редовната консумация на зелен чай намалява риска от развитие на хронична обструктивна белодробна болест.

Чесън

Чесънът е подходящ и за този период, когато навън бушува нов коронавирус. Има и противовъзпалителни и антиоксидантни свойства предпазват белите дробове от оксидативен стрес. За да влоши нещата, това помага да се намали рискът от рак на белия дроб.

Сьомга

Ако обичате морски дарове, трябва да предпочетете тази риба. Ide o Чудесен източник на противовъзпалителни омега-3 мастни киселини, които помагат да запазите белите си дробове здрави. Освен това приятен плюс на сьомгата е, че има страхотен вкус!

Куркума

Счита се за една от най-добрите храни за белите дробове поради съдържанието на куркумин, химикал, който придава на подправката типичен жълт цвят и има много ползи за здравето.

Едно изследване предполага това Противовъзпалителните свойства на куркумата могат да помогнат при лечението на няколко дихателни проблема включително астма, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), синдром на остър респираторен дистрес, увреждане на белите дробове и белодробна фиброза.

Банани

Бананите са богати на калий, фибри и витамин С. Те се считат за буквално движеща сила в храненето и могат да бъдат особено полезни по отношение на здравето на белите дробове. Проучванията показват, че калият се съдържа в бананите, помага на белите дробове да се свиват и разширяват, което може да предотврати проблеми с дишането.

По-нататъшни изследвания установяват, че бананите могат да поддържат белодробната функция и дори могат да бъдат свързани с по-нисък риск от хрипове, причинени от детска астма.