И накрая, има период с богата селекция от пресни зеленчуци и плодове. Отидете на пазара, няма да знаете как да изберете. Не купувайте обаче на склад в продължение на една седмица, достатъчно е два или три дни плодовете да са възможно най-пресни. Продължителното съхранение губи съдържанието на здравословни вещества, в тях може да започне да се образува вкус и плесен. Основата на менюто ви трябва да се състои главно от пресни зеленчуци, плодове, млечни продукти, постно месо, риба, яйца и в по-малка степен пълнозърнест хляб или тестени изделия. Само след два дни диета, теглото ви ще намалее. Можете да имате три до четири килограма по-малко за една седмица.

диета
Какво можете да дадете?

  • всякакви пресни зеленчуци и зеленчукови сокове
  • една порция плодове от 120 грама в допълнение към бананите и гроздето
  • нискомаслени млечни и кисело млечни продукти
  • максимум 100 грама варени бобови растения на ден
  • постна шунка със съдържание на месо най-малко 90 процента
  • пуешки или пилешки гърди, риба
  • две парчета пълнозърнест хляб или две малки пълнозърнести сладкиши на ден
  • едно цяло яйце на ден
  • ориз от зърнени храни и парче по парче - порцията не трябва да тежи повече от 100 грама
  • чаена лъжичка мед всеки ден
  • две супени лъжици качествено растително масло на ден
  • с внимателна подправка, не осолявайте много салатите и не използвайте готови дресинги

Закуска: филия пълнозърнест хляб, две филийки постна шунка, домат, краставица

Закуска: една по-голяма ябълка

Обяд: салата от млад спанак, маруля айсберг, бяла ряпа и нахут, овкусена с дресинг от супена лъжица олио, накълцан копър или магданоз, чаена лъжичка лимонов сок и капка мед

Водя: 50 грама твърдо нискомаслено сирене, репички

Вечеря: твърдо сварено яйце, салата от млада целина и млади моркови, покрити с лъжица нискомаслено бяло кисело мляко, с щипка сол и прясно смлян черен пипер

Закуска: 100 грама пресни ягоди с нискомаслено бяло кисело мляко и чаена лъжичка мед

Закуска: чаша нискомаслено ацидофилно или кефирно мляко, пълнозърнест кок

Обяд: Пълнозърнеста оризова салата с пресни или задушени зеленчуци

Водя: 50 грама постна шунка, пресни зеленчуци

Вечеря: пилешки гърди на скара, маруля

Закуска: малък кок Греъм, две филийки твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини, червен пипер

Закуска: един портокал

Обяд: гръцка салата

Водя: 50 грама нискомаслено извара с билки, стъбло целина

Вечеря: салата от пресен зеленчук с малка консерва тон в собствен сок

Интересувате ли се от диетата за салати? Имате ли опит с него? Оставете ни коментар под статията и не забравяйте, че след седмица ще ви запознаем с друга зеленчукова диета!