@ lucia006 Препоръчвам различни кашу за закуска, овес, елда в соево мляко. към този пресен и вкусен плод 🙂 вкусно е.
Запазете спокойни сладкиши за закуска. Купете качествено пълнозърнесто, бяло и излезте с колбаси. За вечеря имайте зеленчуци без сладкиши като салата или като подплатена чиния. Изпечете го, направете добър дресинг с жълтък и билки и го имате 🙂 и след два месеца имате 5 килограма надолу. И ако сведете до минимум сладкото и солеността, тогава постоянно 🙂 трохи.
@ lucia006 здравей, не мисля, че трябва да пропуснеш сладкиша изцяло, по-скоро бих те посъветвал да замениш тестото от бяло брашно с пълнозърнесто, греъм, тъмно
Аз също не ям сладкиши и го заменям например с повече зеленчуци или нищо. напр. 2 парка с домат, черен пипер, сирене, кетчуп. или печено говеждо с кетчуп, шунка и зеленчуци. или зеленчукова салата с пиле.
Оставих и ориза, картофите и бялата паста. включваше много месо, зеленчуци, кус-кус, пълнозърнести тестени изделия
подхожда ми, нямам вкус към сладко, не гледам, слязоха няколко кг, но имам малко движение. тази диета ме устройва и бързо свикнах с нея. разбира се, когато печем на скара толкова пресен хляб, че не мога да устоя 🙂 но тогава се чувствам мега сит.
@ mima4 Не съм го ял през живота си, мога ли да го ям? 🙂 и как всъщност се приготвя? 😖
@ lucia006
истината е, че може да се яде, много подходящо за закуска, добре засято.
Поставете 10 грама соево мляко в керамична купа, изсипете вряла вода (около 1,5 деца), разбъркайте, добавете 40 грама овесени ядки (или комбинирайте с други люспи), поставете в микровълновата за 2 минути. цялото ще заври, оставете го в покой за 5 минути, след това добавете ситно нарязаните плодове (напр. ананас, грозде, нарязани ябълки), или парче канела, мед, сироп от агаве (без превод), предварително смесени и папа 🙂
@danielllka, но също така прочетох, че трябва да е тъмно и докато пишеш пълнозърнест, но вече чух за него, всъщност няма значение кой да пропусна като цяло, така че бях така, че като цяло трябва работа без хляб само на тъмно !
@monyccka, моля, направете как правите този дресинг от кисело мляко до салата?
можете да имате шунка и сирене със зеленчуци, например 😉. За закуска плодова или зеленчукова чиния, ако обичате пържени или яйца, бананови палачинки, ще видите какво можете да опитате да замените (поне от време на време. Ядка или елда). Ще видите какво ви харесва.
(и аз съм изтощен !
@ mima4 no cipana, звучи толкова сложно, че когато мога да го направя с първия си син, ще се радвам 😀, защото имам около 2 пъти на ден да си донеса 😎
@vroni има проблем, както писах, че не обичам почти никакви зеленчуци, не мога да се насиля да ям, ям само краставици и репички, освен когато са приготвени като моркови, зеле, чушки и домати само през лятото 😖
@ lucia006, но ако искате да коригирате теглото и да ядете 2 пъти на ден, сбогувайте се с него 😉
MUSIS е поне 4 пъти на ден в по-малки дози . - това е основата.
Въпреки че сега не го следвам. късно скъпи и аз станахме, закусихме в 11: 00 . сега ще направя обяд 😀
@ lucia006 опитайте още зеленчуци, правя го така, овче сирене, няколко филийки пуешка шунка/малки снимки вече са ми ги откраднали на снимката/и зеленчуци от градината/ноо, определено бих пропуснал лука в сутрин😀 /:
@ lucia006 аха извинете сега прочетох, че не обичате зеленчуци 😲
Е, зърнените храни (уж) не са за хората, така че от тази гледна точка няма значение какви сладкиши ядете. Но основното нещо, което трябва да замените колата - да речем с комбуча - е сладко, съдържа естествено стимулиращи вещества, така че можете да го опитате. 2 литра кола на ден наистина е клане, колкото повече го пиете, толкова повече вкусвате, така че вероятно трябва да се опитате първо да потърсите заместител на колата, а след това и сладкиша. И бих опитал различни зеленчуци, те не са само домати или чушки, може би можете да добавите малко по ваш вкус.
@ lucia006 здравей. В зависимост от това, което пишете, се храните напълно зле. Ако искате да отслабнете, трябва да промените цялата си диета и начин на живот. В чужбина намерете време за хранене 4-5 пъти на ден. И фактът, че не е възможно да се прави диета, е необходимо да се научи, че майката също трябва да яде. И започнете да пиете вода или чай. Няма кола. Можете да използвате кола понякога. Не е нужно да отменяте всичко със сладкиша, но включете плодове и зеленчуци в трапезарията. А салами и шунка или паркове също имат предимство. Много е солено. Не казвам, че отказът ще бъде пълен, но просто си подарете почивка от време на време. И включете ajjogirty, овесени ядки и различни кашу в трапезарията. Тя трябва да бъде разнообразна. И ако искате да отслабнете, препоръчвам да ограничите месото до 1-2 пъти седмично.
@ lucia006 ja ta chapem . нито аз. Предпочитам да ям 3 парка, само за да нямам домат 🙂)). моето предимство е, че не трябваше да ходя много на сладкиши. и пия вода, чай. Не обичам други напитки или мехурчета. и колкото повече вода пиете, толкова по-бърз е метаболизмът Ви и загубата на тегло. Храната, която сте написали от месото, обича да съдържа много въглехидрати и тя се взема от тях.
така че от вас зависи какво искате. или опитайте и ще се получи, или ще останете с килограмите или ще намерите друг начин.
когато видя, че това, което правя, има смисъл и че теглото намалява, с удоволствие ям домата, защото знам, че няма да ми пречат и няма да наддавам. въпросът е да се промени начинът на живот, да се живее по-здравословно.
Гах. Затова отидоха да премахнат сладкиша, да преразпределят храната на 5 порции и да не купуват повече кола. Това, което не е вкъщи, не може да се яде или пие у дома 🙂 в противен случай, като пропуснете сладкиша, вие неомозирате, когато продължите да добавяте лиатектолитри захар. В колата има около 250 грама от нея. В тези два литра. Това е страааааааааааааасне вела.
И ето дресинга, който приготвям бяло кисело мляко, овкусено на вкус. Чесън, зеруча, понякога чисто кисело мляко. tzatziky пипер и маринована краставица, пръчките изкарвам добре от мангото и вече не се нуждае от повече chich 🙂
Винаги ми хрумва, че ако не харесвате сурови зеленчуци, опитайте да ги печете, да ги приготвяте на пара, например моркови, калараби, броколи, карфиол и все още топло кисело мляко и вечеряте с нас 🙂
@broskilinka Дори не се учудвам, че не се чувстваш сладко, когато ядеш толкова много кетчуп 🙂 Колбаси - това е просто брашно и месо минимум.
@ lucia006 Ако някой иска да се храни здравословно, трябва да посегне към вегетарианска, веганска или макробиотична диета. Пропуснете от диетата мляко, брашно, захар и яжте повече зеленчуци (спокойно също сварени, не е задължително да са само сурови), бобови растения, зърнени храни и семена. Необходимо е да разгледате вегетариански готварски книги, да посетите магазин за здравословни храни. Ето как работя само, че ям месо, но пропуснах пастетите, колбасите, колбасите.
Можете да замените сладкишите със споменатата каша, надути хлябове или ако имате хлебопекарна вкъщи, можете да изпечете собствения си пълнозърнест хляб 🙂 Тези каши се приготвят много бързо, това е предимство и те "набъбват" в корема и по този начин засища 🙂
Брашното се намира и в колбасите, така че не е достатъчно да се пропуснат само сладкиши.
Като цяло не мисля, че е много важно да пропуснем само една храна и да очакваме отслабване. Това е цялостна промяна в начина на живот, в противен случай йо-йо ефектът все пак ще се появи.
Но ако просто сте искали нещо бързо и драстично, в такъв случай приятел е работил върху тези бухнали хлябове и киселец. Тя издържа един месец, отслабна и след това отново се храни нормално.