най-добрите

Диетолозите са подбрали здравословни, хранителни, безопасни и особено ефективни диети. Тези пет са най-добрите.

Диета, която обещава бързо отслабване, е като мак. Въпреки това, вие приемате пещите веднъж толкова бързо, колкото сте ги пуснали, и те също така натоварват целия организъм. Само не забравяйте колко изтощени сте, когато се опитвате да ядете само грейпфрут през целия ден или се придържате към knäckebrote за закуска и салата с парче месо за вечеря.

U. S. News публикува диети, които отговарят на взискателните критерии на американските диетолози. В допълнение към отслабващия ефект, те намаляват риска от диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Не е нужно да се притеснявате от неразположение и глад!

5-то място: Диета за наблюдатели на тегло

Диетичният план за наблюдатели на тегло се превърна в хит отдавна и също се появи на екраните. В основата му са зеленчуци, плодове, млечни продукти и протеини. Не броите калории, а точки. Получавате точки за всяко хранене и всяка напитка и не трябва да надвишавате броя на присъдените точки. Това зависи от вашата възраст, пол, тегло ... Вашите точки се приспадат за упражнения. Обръщате внимание на това, което ядете и в същото време сте мотивирани да спортувате.

4-то място: средиземноморска диета

Стилът на хранене на гърци, италианци, испанци или мароканци допринася за тяхното дълголетие и цялостно здраве. Когато поставите зехтин, сирене, риба, зеленчуци и билки във вашата диета, ще започнете да се чувствате по-добре, холестеролът ви ще спадне и налягането ви ще се изравни. Ще отслабвате по-бавно, но по-тънкият колан ще ви издържи по-дълго.

3 място: Диета на клиниката Майо

Ядете много плодове и зеленчуци, малко по-малко пълнозърнести храни, растителни протеини, риба и нискомаслени млечни продукти. Отначало се движите по десет минути на ден, по-късно един час. Предотвратяването на диабета ще ви се отплати прекрасно. Това твърдят експерти от Минесота, които са разработили тази диета.

2-ро място: TLC диета

Терапевтичните промени в начина на живот са точно като всяка друга диета в тази таблица за промяна на начина на живот. Той коригира диетата, за да бъде по-щадяща към тялото и трябва да се съсредоточите върху нея, ако страдате от висок холестерол. Можете да замените сланина, студени разфасовки, пълномаслени млечни продукти и свинско месо за плодове, зеленчуци, храни с ниско съдържание на мазнини, птици и риба. Любителите на математиката със сигурност ще бъдат доволни, трябва да броите калории. Вашият доход не трябва да надвишава 1200 килокалории, ако отслабнете и 1800 килокалории, ако поддържате теглото си.

1-во място: DASH диета

Първоначално е разработен за понижаване на кръвното налягане и укрепване на сърцето и кръвоносните съдове. С приятен страничен ефект. Според експерти той е безопасен, балансиран и дори помага да се контролират нивата на инсулин. Кръвното Ви налягане също ще се коригира след две седмици и ще свалите два килограма безопасно за един месец. Не е много, но те няма да се върнат при вас. Всичко, което трябва да направите, е да увеличите приема на плодове и зеленчуци, да се поглезите с пълнозърнести храни, птици, риба и ядки. Забравете сладкото, сладките напитки, червеното месо и мазнините. Можете да се храните така цял живот без никакви негативни ефекти.

Може да сте вие
лихва

Защо новоприетите момичета и жени доброволно унищожават кожата си?

Искате ли да развълнувате партньор? Не забравяйте да не му сервирате тези ястия!

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.