90-дневна отличителна диета
Този тип отслабване е свързано с поддържане на правилната комбинация и време на консумация на храна. Те се редуват в продължение на 4 дни с посочените групи храни. Обикновено започва с протеинов ден, вторият по ред е нишесте, след това въглехидратен и накрая витаминен ден. На всеки 29 дни се пие само вода. Редът не трябва да се променя. Достатъчен режим на пиене, който се състои от поне 10 чаши течности, също е важен. Сутрин се препоръчва да се яде поне и да се пие много. Между 12.00ч и 20.00 часа е най-добрият прием на храна и изобщо не трябва да се яде след 20 часа. Закуската се състои от плодове и зеленчуци, обядът се приготвя по рецепти в книгата. Благодарение на тази диета ще научите редовността на храненето, но ако стриктно се придържате към нея, няма да получите всички хранителни вещества в необходимото количество. Въпреки че диетата обещава бърза загуба на тегло, дори около 20 килограма за три месеца, което може да причини здравословни проблеми.

най-популярната

Диета Най-добър живот
Трифазната програма, на която се основава този тип диета, постепенно облекчава по-строгата диета и преминава към по-здравословен начин на живот и активен начин на живот. Първата фаза продължава поне 4 седмици и се фокусира върху ускоряване на метаболизма поради повишената честота на упражненията. На този етап се консумират три специфични основни хранения и е забранено да се яде два часа преди лягане. Втората фаза също трябва да продължи четири седмици, през които ще загубите теглото си, както и енергийния си прием, и в същото време ще промените хранителните си навици. Последната фаза е фокусирана върху постигане на физическа форма през целия живот според нуждите на индивида и фина настройка на диетата. Този финал трябва да продължи цял живот. Този тип диета се стреми да постигне устойчива загуба на тегло, като подчертава значението на осъзнаването на причините за преяждането, особено от емоционална гледна точка.

Диета в Лос Анджелис
Той е идеален за модерен и бърз начин на живот. Тази диета с ниско съдържание на мазнини предлага промяна в начина на живот през целия живот и препоръки за консумация на плодове и зеленчуци, здравословни въглехидрати и мазнини, както и рецепти за незаменими плодови коктейли с високо съдържание на протеини. Програмата има за цел да намали телесните мазнини, а не наднорменото тегло. Набляга на пресните храни и препоръчва различни хранителни добавки. Забранено е да се яде мазно червено месо, сирене, майонеза, пица и дори ориз или боб.

ABS диета
Тази диета обещава тънък корем само за шест седмици. Диетата съдържа три основни и три гарнитури на ден с относително висока стойност, около 1900 ккал. Упражненията са неразделна част от диетата и са насочени към укрепване, бързо ходене и особено укрепване на коремните мускули. Това обучение трябва да продължи поне 20 минути три пъти седмично от три до шест седмици. Диетата е хранително балансирана, защото съдържа много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни. Той препоръчва висок прием на протеини, до 2 грама за всеки килограм човешко тегло. Всяко хранене трябва да съдържа поне два елемента от следните храни: фъстъчено масло, суроватъчно брашно, бобови растения, ядки, спанак или други зеленчуци, млечни продукти, овесени ядки, яйца, постно месо, зехтин, пълнозърнест хляб, зърнени храни и плодове или малини.

Отделно хранене
Обикновено се нарича и комбинирана или разделена диета. Тя се основава на твърдението, че не е добре да се комбинират нишестета и протеините в едно хранене. Препоръчва намаляване на количеството на образуващи киселини и увеличаване на консумацията на полезни алкални храни. През деня трябва да консумирате едно хранене от неутралната група, едно нишесте и едно протеиново хранене. Зеленчуците и плодовете принадлежат към неутрална група, която можете да комбинирате с всички групи храни. Интервалът между всяко хранене трябва да продължи около 4 часа за оптимално храносмилане. Тази диета е доста ограничителна по отношение на ограничението във времето между групите и е подходяща за тези, които се чувстват комфортно при строга диета.

Питейна мъжка диета
Тази диета все още не е много известна у нас. Той е особено подходящ за по-скъпи ястия и за хора на ръководни позиции. Тя ще се хареса на тези, които обичат да ходят на компания и често присъстват на бизнес обяди или вечери. Тя ви позволява да ядете храни и напитки с ниско съдържание на въглехидрати в неограничени количества. Разрешени са протеини и мазнини, защото те добавят усещане за ситост. Интересно е да включите алкохолни напитки в тази диета поради ниското им съдържание на въглехидрати. Загубата на тегло е възможна, защото докато въглехидратите се превръщат в мазнини, протеините и мазнините са по-лесни за изгаряне в тялото. Препоръчва се диетата да се допълва с тъмнозелени и тъмнооранжеви зеленчуци, които са богати на хранителни вещества.