4.5. 2020 г. За да не бъдете обучени от пролетна депресия, температурни промени или сезона на пролетни алергии през този изключително взискателен период, укрепете имунитета си със свежа диета, богата на "цечко".

липсва

Кауфланд

Популярно от мрежата

3 знака на хороскопа ще преживеят най-страстния край на зимата: В любовния им живот той ще искри!

Как да се отървем от запек и да прекалим? Добавете това към сутрешното си кафе! УАУ, този резултат

Багарова и Конвичкова на среща с принцесите: Юй, СНИМКАТА! Ще се усмихвате ЦЯЛ ДЕН!

Вики Ракова чува всички: Fíííha, тя добави СНИМКИ, на които изглежда. Трябва да видите това

Хванах съпруга на моя приятел в недоверие: РЕАКЦИЯТА му беше най-лошото нещо, което можеше да ми направи

Витамин С ни помага да поддържаме форма дори когато имунитетът ни е нарушен от всички страни. Освен това може да укрепи психичното благосъстояние, което гарантирано ще бъде оценено от всеки от нас в момента. Вместо да отидете в аптеката, вместо това се насочете към отдела за плодове и зеленчуци. В него можете да намерите повече храни, отколкото бихте си помислили. Имунитетът и доброто ви настроение определено ще са от полза, ако сложите и в кошницата тези 5 пресни храни, буквално заредени с "чечек".

Не забравяйте обаче, че съдържанието на витамини е право пропорционално на качеството. С други думи, не забравяйте да се отдадете само на прясна храна с доказан произход. Точно това ще намерите в Кауфланд!

1) Броколи
На всеки 100 грама броколи се съдържат до 113 мг витамин С. Освен това той е пълен с желязо, благодарение на което витамин С се абсорбира в организма много по-добре. Не забравяйте обаче, че топлината разрушава витамин С, затова го потапяйте във вряща вода само за минута, когато готвите. Той ще подчертае здравословния си зелен цвят и ще бъде отличен и на вкус.

2) магданоз
Ако пресният магданоз е любима съставка в готвенето, вие сте спечелили. 100 грама съдържат до 130 mg витамин С. Естествено, ние консумираме по-малко от конвенционалните зеленчуци или плодове, но все пак си струва да се отдадете на това, когато е възможно.

3) Червен пипер
Червеното е най-богатото от всички видове чушки в "céčko". До 190 mg витамин С се съдържат в 100 грама от този зеленчук за закуска.

4) Киви
Кивито е известно и с богатото си съдържание на витамин С. Прясното киви съдържа до 90 mg витамин С, което е препоръчителната му дневна доза. Редовната консумация на този плод не само ще задейства имунитета ви, но също така ще спомогне за насърчаване на загуба на тегло, намаляване на високото кръвно налягане и освобождаване на тялото от токсини.

5) Цитрусови
Пресните портокали, лимони или мандарини са може би най-популярните източници на витамин С.

Нашият съвет: Например, поднесете лека цитрусова салата по малко нетрадиционен начин. Хранителният блогър Мързелив готвач е подготвил рецепта за прясна комбинация от цитрусови плодове и моцарела, която буквално ще ви даде начало. Всички пресни съставки за приготвянето му могат да бъдат намерени във вашия Kaufland.

Прясна цитрусова салата с мързелива готварска книга

Съставки за 2 порции:
● 2 портокала, грейпфрут, мандарина
● 200 г моцарела
● Шепа листа пресен босилек
● шепа орехи
● чаена лъжичка необработен зехтин K-Bio
● чаена лъжичка мед и чаена лъжичка оцет от бяло вино

Приближаване: Измийте цитрусовите плодове, нарежете ги на колелца и ги обелете с бялата кора, която е върху плътта. Нарежете моцарелата на филийки и ги поставете между цитрусовите колела в чиния. Полейте с дресинг, приготвен чрез смесване на зехтин, мед и винен оцет. Поръсете салатата с листа пресен босилек и шепа орехи. Ако искате да подчертаете вкуса на орехите, запържете ги в тиган за известно време.