1. Лечение на "дреболии"

Ако не можем да си представим да гледаме телевизия без купичка пуканки (въпреки че тя няма толкова калории без масло и сол), трябва да ограничим или коригираме този вечерен ритуал. „По принцип не е напълно нездравословно да се яде тази вечер“, казва експертът по сън и затлъстяване Питър ЛеПорт. „Проблемът е, ако имаме голяма вечеря, а след това сладолед със сладолед, купичка солен чипс или десерт“, казва той. Ако планираме да „вземем нещо“ вечер, трябва да преразгледаме енергийната стойност на вечерята или да добавим упражнение.

телевизия

1. Лечение на "дреболии"

Ако не можем да си представим да гледаме телевизия без купичка пуканки (въпреки че тя няма толкова калории без масло и сол), трябва да ограничим или коригираме този вечерен ритуал. „По принцип не е напълно нездравословно да се яде тази вечер“, казва експертът по сън и затлъстяване Питър ЛеПорт. „Проблемът е, ако имаме голяма вечеря, а след това сладолед със сладолед, купичка солен чипс или десерт“, казва той. Ако планираме да „вземем нещо“ вечер, трябва да преразгледаме енергийната стойност на вечерята или да добавим упражнение.

2. Храна за телевизора

Проблемът е не само в това, че ядем много (или нездравословно) вечер, но и в каква активност. Една от основните причини за напълняване е така нареченото несъзнавано хранене, което оперираме в някаква друга дейност. Вечер, най-често при гледане на телевизия. Тогава ние не контролираме апетита си или консумираното количество. Следователно трябва да избираме нискокалорични храни, които не са толкова важни. Моркови или печени зеленчукови или плодови чипсове без добавени захари и соли.