Кетонните диети стават все по-популярни. В това няма нищо особено - с минимални усилия, комфорт и без глад, те могат бързо да се обърнат с излишни килограми, които могат да притесняват хората, може би в продължение на много години. Благодарение на кетозата резултатите са гарантирани, ако спазвате правилата на тази диета.

протеиновите

Премислям

Можете също така да спазвате кетонна диета сами, без никаква помощ. Имайте предвид обаче, че ще трябва да научите много - като започнете с хранителните стойности и завършите със състава на отделните храни или техните съставки. Освен това ще трябва да купувате и готвите тези храни. Поддържането на кетонна диета без помощта на експерти често отнема финансово и време. Това е една от причините хората понякога да се отказват от нея. Преди да започнете да отслабвате, по-добре огледайте пазара и намерете предварително приготвена диета. Това ще ви отърве от излишните килограми за няколко седмици. Освен това ще имате под ръка консултанти по хранене, така че ще имате с кого да се свържете, ако не знаете какво да правите. Най-лесният начин да преминете през отделните фази е да използвате хранителна балансирана диета, която се осигурява например от KetoMix.

Когато решите сами да спазвате диета

С протеинова диета, съставена само от обикновени храни, трябва да имате предвид няколко неща, за да не нараните тялото си. Основата на кетонната диета са мазнините, протеините и минималният прием на въглехидрати. Трябва да бъдете много внимателни с какви видове протеинови храни се храните. Можете също така да ядете прекомерни количества наситени животински мазнини с тях. Както всички знаем, трябва да го получаваме много рядко. Следователно постните меса и по-малко мазните млечни продукти трябва да са в основата. Единственото нещо, което може да се яде на мазнини, е рибата. В мазнините си те ни доставят с полезните омега 3 ненаситени мастни киселини EPA и DHA, които имат превантивен ефект срещу редица заболявания.

Имайте предвид факта, че количеството погълнат протеин има своите ограничения. Не е възможно да ги ядете каквото и да жадува гърлото. С прекомерен прием на протеини можете да претоварите храносмилателния тракт или бъбреците. Важно е също така да разпределяте тези храни равномерно през целия ден. Само по този начин тялото ще ги използва по-добре.

Фибри и чревни бактерии

Когато елиминирате почти всички въглехидрати от диетата си, значително намалявате източника на фибри, необходими на тялото за правилната функция на червата. Фибрите са много важни за важните бактерии, живеещи в червата, защото се хранят с тях. Поради тази причина обръщайте голямо внимание на адекватната консумация на зеленчуци, която е разрешена в кетонната диета. За да предотвратите запек, освен достатъчен прием на фибри, е важно да пиете достатъчно течности и да поддържате тялото си добре хидратирано. Освен това, ако пропуснете киселинно-млечните продукти, които са източник на млечно-ферментационна ферментация, на вашата протеинова диета, храносмилането също може да бъде нарушено. Поради това е препоръчително редовно да се добавят пробиотици и пребиотици.

Внимавайте за мазнини!

Ако работите на протеинова диета, понякога можете да създадете фалшивото впечатление, че можете да ядете неограничени количества мазнини. Имайте предвид обаче, че храните, които са основен източник на мазнини, също са изключително богати на енергия. С техния прекомерен прием можем лесно да поемем излишната енергия, която ви пречи да отслабнете. По време на кето диетата е необходимо да приемате препоръчителните дневни дози микроелементи, т.е. витамини, минерали и микроелементи, така че вашата диета да е пълна.

В случая на KetoMix вече се полагат грижи за подходящия състав на мазнини и протеини

Ketomix ще пази доставката на горните вещества за вас. Храната е проектирана така, че всяка порция да е хранително балансирана, да съдържа правилната доза протеини, фибри, но също така и витамини и минерали. Поддържането на диета KetoMix е много лесно. Храната стига точно до вашата врата. Заедно с тях ще получите и ясна брошура с точни инструкции и практически съвети. Няма да се налага да пазите нищо - всичко ще се погрижи. За да разберете повече, погледнете тук.