Необходимо е да сте наясно с най-честите причини за неуспех.
а) Коригирайте целта по отношение на времето
Това са главно нереални цели по отношение на определено време.
Пример: Бихте искали да отслабнете с 10 кг.
Грешна цел: искате да свалите килограмите за един месец.
Правилната цел: искате да отслабнете за 3-4 месеца.
Трябва да сте наясно с приоритетите си. Може би бихте загубили зададените килограми за даден месец, но със сигурност не по здравословен начин и без йо-йо ефект. Вие не искате да отслабнете само за известно време ...
б) Раздробете целта си
Някой може да ви каже, че причината за вашия провал е, че сте си поставили твърде много цели. Не мислим така, нито една цел не е толкова голяма, че да не може да бъде постигната. Необходимо е обаче да го разделите/фрагментирате на по-малки цели, с помощта на които непрекъснато се доближавате до основната. И така, има още една причина: неуспех да се постави само една дългосрочна цел и не определяне на подцели (краткосрочни), които са следващата необходима стъпка към успеха.
Пример: Искате да намалите 20-25 кг годишно. Необходимо е също така да се поставят краткосрочни/частични цели като Искам да сваля 2-3 кг всеки месец. И ако завършите успешно това, което сте задали всеки месец, ще постигнете основната/голямата си цел в края на годината.
в) Анализирайте целта си
Друга причина за неуспех е недостатъчният анализ на вашата цел. Това означава, че всъщност не се замисляте какво ще постигнете с дадената цел и какво ще ви донесе тя, както и начини да я управлявате успешно изобщо. Анализирайте целта си - причините, поради които го правите. Разбийте целта на 3 до 4 точки и по този начин: какво трябва да направя в тези точки, за да постигна и постигна първоначалната си цел?
Пример: Искате да намалите 10 кг до половин година. Необходимо е да осъзнаете какво ще получите след постигането му - хубава фигура, по-добро усещане за себе си и така нататък. Преди да го изпълните, трябва да изберете процедурата, тъй като ще я постигнете, напр. 2 пъти седмично ще ходите на фитнес, ще променяте диетата, мисленето и цялостния начин на живот ...
г) Не го правите за себе си - променете го!
Искате да харесвате другите и на първо място го правите за тях, а не за себе си. Това е голяма грешка! Вашата цел трябва да бъде вашата цел! Да бъдеш красив, здрав и оформен за себе си е най-ефективната мотивация. И помнете, ако го направите за себе си, толкова повече ще ви харесва наоколо и вие сами ще се чувствате по-добре.
Визуализирането и поставянето на правилната цел е важно и необходимо за успешното постигане на целта.
ПРАКТИЧЕСКА ЧАСТ - Елате с нас!
Вземете хартията и писалката и преминете към действието!
Напишете отговорите на 2 въпроса на хартия:
- Защо искате да постигнете целта (загуба на тегло)?
- Какво постигате, какви са ползите? (бъдете по-красиви, по-уверени, по-здрави ...)
Поставете тези отговори на видно място, така че те винаги да ви напомнят за вашата цел. Придържайте се винаги към тези отговори и винаги ги имайте предвид. Ако има криза по време на вашия процес, върнете се към отговорите си и си напомнете защо го правите. Така започва пътят към постигане на успешна цел.