Безсъние в пубертета има две основни причини. Първият е промени в биологичните часове (заедно с други физиологични промени), които влияят върху ритъма на съня и будността. И второто е емоционална тежест и стрес.
След като безсънието се развие по време на пубертета, други вторични причини могат да бъдат свързани, както при възрастните. Юношите могат да се пристрастят към кофеина, за да се събудят сутрин, графикът на съня им ще бъде напълно нарушен и може да се развие тежко тревожно разстройство на съня. Разбира се, всичко това само ще влоши безсънието на юношата.
Те могат да причинят безсъние в пубертета проблеми между родители и юноши. Той обаче може да се подобри бързо, ако разберете причините за него и направите необходимите промени и мерки.
Понякога безсънието става много тежко в юношеството. Особено когато физическите и емоционалните фактори на безсънието се комбинират, за да го влошат. Ако природните лекарства не действат ежедневно срещу безсъние и стрес, са необходими медицинско лечение и професионално лечение.
Когато биологичният часовник се счупи
Когато децата стигнат до пубертет, някакво непознато желание ги кара да си отидат в леглото много късно и на следващия ден, разбира се ставай много късно, може би около обяд.
Причините за промените в биоритма са много спекулирани. Това има нещо общо с повишената активност на хипофизната жлеза и хипоталамуса, което е много близо до биологичния часовник, иначе известен като супрахиазматично ядро (това е свързано с циркадния ритъм).
Това може да бъде и ефектът от хормонални промени и хормонален дисбаланс. Никой не може да каже със сигурност какво причинява този тип промяна в режима на сън при юноши. Но със сигурност знаем, че е така доста често срещана материя.
Спомняте ли си онова енергично дете, което се блъсна сутринта в спалнята ви и скочи на леглото като батут, въпреки че все още се опитвахте да спите? Къде изчезна изведнъж? Родителите може да се ужасят, когато разказаната им сутрин изведнъж се превърне в нацупена нощна бухал, която никога не иска да си ляга и е почти невъзможно да я събудят преди обяд.
Разбира се, дневният график и задълженията на юношата и неговия биоритм не са съвсем в унисон. Училището започва в осем сутринта, но ритъмът на юношата ще отговаря на 11 часа сутринта. Освен това има фактът, че младият тийнейджър се нуждае от много сън, около 9 часа за оптимално здраве, растеж, настроение и функциониране. Това означава, че младите хора не могат да си лягат късно и да стават рано, въпреки че техният циркаден ритъм би действал заедно. Те просто са твърде уморени.
Тъй като безсънието се определя като невъзможност да заспим и да останем заспали, обикновена нощ Юношата всъщност не страда от безсъние в пубертета в истинския смисъл на думата. Тийнейджъри основно те искат да спят цели осем до девет часа. Но в реалния свят техният графикът не е приемлив, така че проблемът се превръща в истинско безсъние. Защото „невъзможността да заспите“ се превръща в много по-голям проблем, ако трябва да ставате в седем сутринта вместо в десет.
Синдром на забавен сън
Когато този по същество нормален режим на сън се влоши, проблемът си възвръща обозначението. Касае се за синдром на забавен сън (Английско съкращение DSPS). Това състояние се счита за нарушение на съня а не като истинската причина за безсънието. Защото отново юношата запазва способността си да спи дълъг, спокоен сън. Просто времето за сън се измества към по-късно време.
Възрастните също могат да страдат от синдром на забавен сън. Независимо от това, това е много по-често при младия пубертет. Само когато тийнейджър или възрастен се опитва насилствено да се адаптира към типично ежедневие, ще се развие безсъние.
Възрастните с нарушения на съня са в по-добра позиция и могат да се справят по-добре с тази ситуация. Те имат по-голям контрол върху графика си. Те могат да работят през нощта и да спят до обяд. Те могат да станат самостоятелно заети или самостоятелно заети и да тръгнат по своя път.
Ако юношеското безсъние е диагностицирано като синдром на забавен сън, може да се наложи да помощ на специалист по сън или център за сън, за да зададете нормален 24-часов цикъл. A понякога просто се решава.
Най-доброто е не подлежи на поради синдром на забавен сън или по-лека версия на промяната на режима на сън прекомерен стрес. Защото правилно стресът прави съня още по-труден. Най-доброто лекарство (след изпробване на всички често срещани техники за отстраняване на безсъние) е търпение. Направете възможно най-много корекции, за да дадете на юношата съня, от който се нуждае. Но осъзнайте това това вероятно е временен въпрос и ще се подобри. Най-добре е да избягвате хапчета за сън на тази възраст, ако е възможно.
Ефектът от емоционалния стрес върху безсънието в пубертета
След това, достатъчно Честа причина за безсъние в пубертета е емоционалният стрес. Всеки знае, че пубертетът може да бъде емоционално много стресиращ период от жизнения цикъл на човека. Следователно изобщо не е изненадващо, че стресът достига ниво, което нарушава нормалния режим на сън на юноша, който вече е склонен да заспи късно и да стане късно.
Юношеското безсъние, ако не се лекува правилно, може да създаде грешен модел на сън за цял живот. Затова е важно да се разберат истинските причини. Впоследствие е още по-важно да промените дали психическите, емоционалните или поведенческите навици, които могат само да влошат предизвиканото безсъние.
Безсъние в пубертета и тревожно разстройство
Връзката между безсънието и тревожното разстройство може да бъде доста силна при юношите. Пубертетът е период, в който могат да се развият някои сериозни тревожни разстройства. И въпреки че проблемът може да не е толкова тежък, тревожността все още може да попречи на функционирането през деня, включително съня.
Понякога е трудно за родителите да разберат колко страх и безпокойство могат да изпитват юношите и колко това може да повлияе на техния живот.
Тремор (тревожно разстройство преди тренировка) може да се превърне в проблем за юноша, ако желание за превъзходство се комбинира с почти зашеметяващия страх от провал. Това може да доведе до безпокойство и страх от тестване, а по-късно може би дори до безпокойство и страх от самото училище.
Социално тревожно разстройство е друг проблем, който може да започне да покълва при юноша. Започваш да бъдеш много несигурна сама по себе си. Той се страхува, че няма да се справи с приятелите си, че няма да бъде достатъчно привлекателен, популярен, социално квалифициран, достатъчно интелигентен и подходящ за приятел. Това може да доведе до избягване на социални контакти и събития. Което, разбира се, само изостря проблема. Това е зад това състояние силен страх от отхвърляне и отхвърляне.
Генерализирано тревожно разстройство може също да причини безсъние в пубертета. Това тревожно разстройство не може да се припише само на една причина, то се смесва свободно и е повсеместно. Истинските причини за образуването му са потиснати в подсъзнанието, но на върха на ледника отново е същото, страх от провал, отхвърляне, наказание, отхвърляне, промяна, допускане на грешки, и така нататък. Нямаме нужда от степен по неврология, за да разберем тревожното разстройство. винаги се случва поради един или повече първични страхове и тревоги, но обикновено можете да го преброите на пръстите на едната ръка.
Безсъние в пубертета и депресия
Депресията е доста често срещана при юношите. Защото самата същност на депресията е такава човек вярва, че нищо не може да се направи по отношение на житейските проблеми, депресията продължава при юношите и може да се влоши, ако не се лекува. Разбира се, депресията може да се превърне в много опасно състояние на ума. При юношите самоубийството е третата най-честа причина за смърт.
Безсънието може да бъде симптом на депресия при юноша. Ако проблемите със съня се комбинират с други симптоми, например загуба на интерес към училище и социални дейности, невъзможност да се наслаждавате на нещата и заниманията, които детето е обичало преди това, влошаване на оценките и различни други. тогава вниманието трябва да се изостри незабавно. Когнитивна поведенческа терапия може да бъде много ефективен при депресия при юноши. Тъй като по своята същност младите хора са студенти с ръководна степен и много бързо могат да усвоят нови концепции.
Леката депресия е сравнително често срещана при юношите и прибързаните родители понякога дори не я забелязват. Няма съществени промени в цялостното поведение. Тъй като пубертетът може да бъде период на промени в настроението и промяна на емоциите, депресията може да бъде пренебрегната като възможна причина за безсъние. Но такава възможност не бива да се забравя.
Безсъние в пубертета и гняв
Гневът и гневът са често срещани емоции при юношите. Този период е за тях Управлението на гнева е съвсем ново и непознато нещо. Гневът и гневът могат да се проявят в различни форми - разочарование, бунт, изблици на гняв или плач ... Гневът обаче може да остане безмълвен и единствената му проява са безсънните нощи.
Предвид емоционалните шокове, които са толкова чести през юношеството, не е изненадващо, че някои от нарушенията на съня се вкореняват през този период. Тогава безсънието може да се извлече от стрес, тревожно разстройство, депресия или гняв и разочарование. Юноша се нуждае от достатъчно сън, обикновено от осем до девет часа. А пубертетът е най-доброто време за млад човек да се научи как да се справя със стреса. Също така е необходимо да се създаде нов модел на мислене, което на млад мъж ще помогне да станете по-издръжливи и емоционално самодостатъчни в ежедневието.
Помощ при безсъние в пубертета
Използването на безсъние трябва да се избягва, ако е възможно. Ефектът на тези лекарства върху развиващия се мозък на млад човек все още не е достатъчно проучен. Разбира се, някои сериозни състояния трябва да се лекуват с лекарства, но често срещаните ежедневни емоционални проблеми могат да бъдат решени чрез когнитивно-поведенческа терапия и други естествени средства за лечение на безсъние.
Основната идея за справяне с безсънието обаче е еднаква за възрастните и юношите. Много е важно хигиена на съня. Включително създаване на подходящ и последователен план за сън. Понякога и те са необходими промени в диетата.
Те също могат да помогнат техники за релаксация, концепции за упражнения за облекчаване на стреса и релаксация. Освен това юношите трябва да се учат, в какви различни форми може да се обработи самоизразяването. Например, като пишат статии, публикуват в мрежата, те могат да изразят себе си чрез изкуство, танци или дори в рамките на театъра. Това е терапевтичен инструмент и самата дейност може да бъде индивидуална или социална едновременно.
Препоръчително е да се развие навик за ежедневни упражнения или такъв редовна физическа активност. Юношите стават много заседнали поради електронната форма на забавление. Но това не е нито естествено, нито здравословно. Заседналият начин на живот може просто да допринесе за депресията. А младите хора имат нужда от движение.
Въпреки това, може би най-важното умение, което един млад човек трябва да придобие, е настройка на ума, което му позволява да вижда живота като вълнуващо пътешествие, което му дава възможност да научи нови неща. и благодарение на което той е в състояние да оцени собствения си огромен (макар и неизвестен до този момент и неизползван) потенциал.