Безсъние, психическо изтощение - стр. 7

Безсъние, наричана още безсъние, принадлежи на нарушения на съня. Състои се от нарушение на съня и нарушен ход на съня. Редовно и високо качество сън осигурява здравето и регенерацията на тялото, е от незаменимо значение за правилното функциониране на човешкото тяло. Хроничната липса на сън обикновено води до различни заболявания, отслабен имунитет и до психични разстройства. Резултатът също е хронична умора а изтощение.

Безсъние, психическо изтощение

Activ Body - малина

Activstart лимон

Activreishi 30 + 30 капсули

Cell Guard Star - хранителна добавка

Звезда на живота

Защитете звездата

Tiens Kardi Forte масло

Алое Вера органичен сок лукс

Релаксан - естествен антидепресант

Cytosan (енергия)

Активни колоидни минерали 474мл

ЧЕРВЕНО кафе REISHI - АКЦИЯ 3 бр

Императорска звезда

Кудзу Стар

ГЪБА REISHI 50 - 100g, прах

YAMSEEN капсули д-р Нона

Colamina Colway - естествен калций и други минерали

Активхлорофил 230гр

Подаръчен комплект Алое Вера

NEWSEEN капсули от д-р Нона

Activpower - спорт

Тиенс Икан

Рутицелит XXL (Енергия)

БИО МЛАДО ЕЧМЕНЕ 120g (40x3g) - 3бр

Activ 3 - шоколад - хранителна добавка

Robuvit - екстракт от дъбово дърво

Суроватъчна звезда

Tiens Flexi Глюкозамин

OKSEEN капсули Д-р Нона

ACAI дълголетие звезда - дълголетие

Витамин С Плюс звезда

Пакет за ученици

Пикногенол Стронг, 60 таблетки

Joalis стартов пакет - нерви, детокс

Звезда от органичен сок

Малина кетони звезда

Пакет за детоксикация на Joalis - депресия

Пакет за детоксикация Joalis - главоболие

Пакет за детоксикация Joalis - умора

Юрски колоидни минерали

Причини за безсъние

Неподходяща за сън среда - обикновено температурата - ако стаята е твърде гореща или твърде студена; миризма в стаята, неподходящо легло, твърде обезпокоителни елементи в стаята - електрониката трябва да бъде изключена от стаята, шумът да бъде намален

Прекомерната активност преди лягане - прекомерното умствено или физическо натоварване не е подходящо преди лягане, стресът затруднява спокойния сън

Нередовен сън - ако възможностите позволяват, препоръчително е да спите редовно по едно и също време

Подгряване - недоснимането през деня означава, че тялото не образува връзки към определено време и място, където обикновено трябва да спим

Тежка храна - преди лягане не се препоръчва да ядете трудно смилаеми ястия, които нарушават спокойния сън и натоварват тялото

Консумация на стимулиращи напитки - като кафе, алкохол, но също така и никотин и наркотици

Лечението включва създаване на правилни навици за сън, т.нар хигиена на съня, набор от режими и лекарства. Хигиената на съня включва няколко правила, които трябва да се спазват, за да се осигури добро качество на съня.

• Задайте час, когато лягаме и избягвайте да заспите рано
• не спи през деня, тоест подремвай по всяко време
• консумация на алкохол, кофеин, черен или зелен чай, неконсумация на тежки ястия
• трябва да спортуваме поне 5 часа преди лягане
• подходяща физическа активност също се препоръчва през деня
• премахване на вълнението в стаята, което не поддържа здравословен и обилен сън, а това е премахването на електрическо оборудване от помещението, в което обикновено спим, вентилация, оптимална температура в стаята, намаляване на шума
• също е важно да създадете свои собствени ритуали за сън, като слушане на релаксираща музика преди лягане, четене на книга

Последващо медикаментозно лечение се прилага чрез прилагане на хипнотици, ако тревожността и напрежението също са свързани с нарушения на съня, се прилагат анксиолитици.

Времето за сън се определя от нашия биологичен часовник, който се контролира от хипоталамуса, който е малка част от мозъка над хипофизната жлеза. Хипоталамусът се влияе от възприемането на светлина и тъмнина, а също и от нивата на аденозин и мелатонин. Аденозинът се изхвърля през деня и живее от консумацията на енергия, което означава, че нивото му се увеличава през деня. Хормонът мелатонин, от друга страна, се освобождава главно през нощта и е важен показател за съня.

Нарушенията на съня също се разглеждат чрез прилагане на дози мелатонин.

Нарушенията на съня се разделят според причината:

• Безсъние - безсъние
• Хиперсомния - е прекомерна сънливост
• Нарушения на циркадния ритъм - това разстройство се среща главно при хора, чиято работа не позволява редовен сън по едно и също време
• Парасомния - напр. сънливост, говорене от сън, конвулсии

Безсънието допълнително се разделя на:

• краткосрочни - нарушения на съня обикновено не надвишават повече от 4 седмици, задействането може да бъде промяна в околната среда, краткосрочен стрес, промяна в живота, прекомерен психически или физически стрес в дългосрочен план - вече крие риск от психични разстройства
• дългосрочно - вече крие риск от психични разстройства

Факторите, които причиняват безсъние, също се разделят според посоката, от която идват

• външни фактори - например стрес, шум, неподходящо легло, неподходящо помещение, недостатъчна хигиена на съня
• вътрешни фактори - включват заболявания от физическо и психическо естество, които пречат на индивида да има здравословен, качествен и спокоен сън

Симптомите на безсънието включват тежък сън, често събуждане, ранно събуждане, лош сън с умора, раздразнителност

В краткосрочен план това е умора, изтощение, раздразнителност, намалена способност за концентрация.

В дългосрочен план нарушенията на съня често са причина за различни психични заболявания, често самоубийство. Хроничната липса на сън може да съкрати живота с до 10 години.

• Наднорменото тегло - затлъстяване - Естествено решение на вашите здравословни проблеми
• Ограничение на сладкия вкус - Естествено решение на вашите здравословни проблеми
• Затлъстяването - Естествено решение на вашите здравословни проблеми
• Тумори - Естествено решение на вашите здравословни проблеми
• Тумори - Естествено решение на вашите здравословни проблеми