Какво да дам на децата на десет? Обърнете му достатъчно внимание - тя е тази, която ще помогне да се запази вниманието на децата в добро състояние, а когато са правилно съставени, можете да снабдите тялото им с много витамини и необходими вещества.

  • Отпечатайте полезна рисунка за 3 седмици: Какво за закуска и десета >>

    • десети

    Затова днес ще ви запознаем с няколко здравословни принципа, които трябва да следвате, когато го приготвяте, и ще ви вдъхновим как да се справите правилно с подготовката му.

    Колко да се подготви за тях?

    Преди всичко трябва да имате предвид, че десетият е само за децата да имат лека закуска, която да продължи до обедната почивка.

    Със сигурност не можете да ги замените със закуска и не им давайте прекалено много храна, защото те просто не могат да я консумират и тогава ненужно се ядосвате, че са я върнали у дома или не искат да имат добър обяд.

    Една голяма филия хляб, която сте разрязали наполовина или сладкиши и малко плодове, е достатъчно количество. Разбира се, развитието на децата също трябва да бъде взето под внимание, защото разбира се, ще трябва да добавите повече към тийнейджърските момчета.

    Освен това не очаквайте чудеса от деца. Ако не са научени да се хранят нормално у дома, обикновено им давате само полуфабрикати, сладкиши и по-малко здравословни ястия, те изведнъж няма да започнат да ядат всички здравословни неща, които опаковате в училищната си чанта.

    Съвети за здравословна храна

    За да бъдат десетте ви деца здрави, то трябва да съдържа разнообразна смес от витамини. Той също трябва да е богат на калций, което е много важно по време на растежа.

    Също така, по време на грипния сезон, добавете малко плодове и зеленчуци, богати на витамин С. Опитайте се да промените тези десети и частични, така че да имат достатъчно разнообразна диета и така някои храни да не започнат да отегчават с времето.

    Здравословната десета трябва да включва и следните храни:

    • пълнозърнест хляб или сладкиши
    • пресни плодове и зеленчуци, нарязани на по-малки парчета
    • млечни продукти като сирене, извара, извара, кисело мляко
    • домашно приготвени спредове като сурови, яйце, нахут, авокадо, салам, от различни зеленчуци, към които винаги се добавят някои билки
    • Листата на някоя от салатите сред хляба, особено китайското зеле е богат източник на калций
    • пресен портокалов сок, домашна лимонада или чай
    • салам с минимално съдържание на месо над 90 процента
    • несолени и непечени ядки, семена и сушени плодове
    • зеленчукови салати или салати с дресинг от кисело мляко

    Бисквитата не е подходяща десета

    Майките се опитват да дадат на децата десятък като награда и бисквитка. Но не си мислете, че ако детето види този деликатес, първо ще изяде хляба честно и едва след това ще се хвърли върху сладките.

    Също така не е добре да им давате толкова нездравословна десетка. Ако искате да ги зарадвате с нещо подобно, дайте си усилия и изпечете торта за тях у дома.

    Ще ви издържи поне два дни, ще имате контрол върху съдържанието му и също ще бъде направено честно. След това им дайте почивка за няколко дни и изпечете отново нещо, така че да получат парче училище.

    Дори и в този случай се опитайте да вкарате здравословни съставки в сладкиши, като извара, маково семе, ядки, пресни или сушени плодове.

    Никога не оставяйте десетия на децата

    Понякога родителите улесняват нещата, като дават на децата си пари, за да си купят точно това, което искат, или на бюфет, или по пътя към училище.

    По този начин те изобщо се отърват от проблема, че децата им не биха искали да бъдат десятъци. Можете обаче да познаете какво първо ще купят децата по пътя към училище. Това са същите нездравословни неща, които не дават на тялото им нищо добро.

    Във всеки случай не разчитайте на тази алтернатива и по-скоро станете малко по-рано и подгответе нещо за тях.

    Хлябът и сладкишите може да не са за всеки

    Също така ще се биете безплатно с деца, които отказват да ядат хляб или сладкиши с гарнитура в десет часа.

    Вместо да спорите обаче, помислете как да ги замените здравословно. В такъв случай им дайте повече плодове и можете да добавите споменатата домашна торта. Може да бъде и здравословна орехова пръчка.

    Можете също така да приготвите мюсли с кисело мляко или просто само кисело мляко. Някои хора предпочитат салатите, които сервирате в затворен съд, така че дресингът да не се разлее случайно.

    Модерен срещу класически

    С това идва и друг въпрос, кога идва дилемата дали да се прибегне до по-стари класически десятъци под формата на хляб и сладкиши, или да се предпочетат по-модерни насоки и здравословно хранене като салати, сурови сладкиши и пресни плодове и зеленчуци.

    Всичко трябва да бъде намерено в правилната мярка и е идеално да обменяте тези две тенденции, така че да можете също да угаждате на децата и да им давате всичко, което искат.

    Ако получат нещо по-трудно за един ден, то компенсирайте със значително по-здравословна десета.

    Добавяйте от време на време малки изненади

    В края ще добавим още един трик. Той работи особено за по-малки деца, ако добавите изненада към тяхното десето.

    Това може да е малка играчка, рисунка от вас, хубава снимка от вестник или нещо, което ще ги зарадва и в същото време ще ги подмами да ядат.

    По този начин те винаги ще се радват да разопаковат десетата кутия, защото никога няма да разберат дали там ще ги очакват изненади.