Диетите, свързаните с тях забрани и ограничения, отслабване, преброяване на грамове и джаули, сладкиши и пристрастявания са цяла въртележка, която е в състояние да се върти с много от нас. Най-лошото в този прилив изглежда противоречиви препоръки за отслабване. Ето защо е трудно да се знае в какво да се вярва.
Важно е да осъзнаем, че информацията, която идва до нас, не противоречи на здравия ни разум и вътрешните чувства. Така че нека разгледаме мнението на диетолозите, те посочват грешките, които допускаме най-често при отслабване.
Грешка № 1 - Бързо и много наведнъж!
Това не само е най-грешният подход в процеса на отслабване, но е и единственият най-опасни за нашето здраве. Например, знаете ли, че всеки килограм мазнини в тялото се пресича от около 1,5 км кръвоносни съдове? Ако загубихме 20 кг за 2 седмици, както показва броят на рекламите, къде биха изчезнали внезапно десетките километри кръвоносни съдове? А какво да кажем за увисналата кожа по цялото тяло? Той, както и целият организъм, просто няма време да се превърне в привлекателен външен вид за толкова кратко време. Бързо и страхотно отслабване нарушава функцията на хормоните, отделителната и сърдечно-съдовата системи. В допълнение, тялото след такава загуба на тегло има са склонни да съхраняват колкото се може повече мазнини а пълнотата на формите се увеличава само след края на диетата.
Грешка № 2 - Строги диети и глад!
Когато не се храним, тялото ни няма достатъчно енергия, за да функционират правилно вътрешните органи и не може да се справи самостоятелно с този недъг. Следователно са необходими неуспехи в работата му. Това не е защото нямаме силна воля за ядене, а просто поради физиологията. Защото храненето е нормално и жизненоважно. Освен, че, ако започнем да страдаме от глад, той го оценява като спешен сигнал, по време на който има забавяне на метаболизма, консумацията на енергия е намалена до минимум и тялото започва да снабдява всички, за да ни предпази от глад. Ето защо мнозина забелязват, че за кратко време от глад, вместо от загуба на тегло те бързо ще напълнеят отново.
Грешка № 3 - Упражнявайте до изтощение!
Катастрофа е, ако човек с визия за незабавна и голяма загуба на тегло вижда само себе си във фитнеса и търкаля всички трениращи с голяма сила. Тяло, което не е свикнало с такъв товар, ще реагира неадекватно: секрецията на естроген е намалена, което води до остеопороза, сърцето започва да "не се подчинява", работата на имунната система на тялото е намалена.
Тялото трябва да се натоварва с упражнения постепенно. Най-доброто ходене със средно темпо, плуването е отлично. Физическите дейности за укрепване трябва да се извършват под наблюдението на инструктор. Изберете програма, която ще можете да изпълнявате редовно. В противен случай, ако спрете да тренирате, теглото ще се върне към вас.
Грешка № 4 - Средства за отслабване!
Неправилно е да се надяваме, че някои хапчета, масажи, обвивки за тяло, лаксативи или диуретици ще ни помогнат да отслабнем. Повишеното тегло обаче не е причинено от това, че не се използват панталони за отслабване, не се ходи на сауна или се извършва пречистване на чревни промивки. Такива средства не трябва преди всичко да премахват теглото.
Как да отслабнете правилно?
Истинската причина за напълняване е проста: твърде голям прием на калории и недостатъчно изгаряне. Ядем калорични храни и почти не изгаряме калории, което се отразява в наддаването на тегло. Храним се с неправилно сгънати храни, в които има излишък от вредни и липса на полезни вещества. И така, какво правят гладните клетки тогава? Те са снабдени с това, което им даваме. Ако тялото получи достатъчно правилно балансирана храна, тялото не прави запаси. Следователно е важно нашите клетки да получават хранителни вещества като витамини, минерали, ензими, аминокиселини, микроелементи, полиненаситени мастни киселини. И естествено, не си струва да забравяте да се движите. Тогава организмът ще ни се отплати не само с красива фигура, но и с пълно физическо и психическо здраве!
Какво работи най-добре за вас, когато отслабнете? Напишете на други читатели своя опит и съвети в дискусията под статията.