Напоследък фибрите са незаменима част от диетата ни само защото лесно могат да дадат на тялото ни енергия и усещане за ситост. Ако искате тялото ви да работи правилно, поглезете се с наистина достатъчно количество благодарение на тези храни.

фибри

Фибрите са повече от просто важни за нашето здраве

Добри стари овесени ядки

Овесените ядки отдавна са идеалното начало на нов ден за мнозина, които се грижат за здравословния начин на живот и пълноценната диета. Няма значение дали ще изберете овесена каша или просто ще я лекувате с кисело мляко, от съществено значение е да посегнете към здравословна версия без добавяне на захар и масло. Вместо това опитайте люспите с мед, плодове или канела.

Авокадото е наистина чудотворно

Авокадото може да е наистина неясно по вкуса и формата си, но е точно обратното. Този чудотворен източник на фибри, витамини и минерали с право се счита за суперхрана. Освен това използването му е наистина универсално. Поглезете го със закуска с препечен хляб и яйце, или просто като намазка. Той е лек и благодарение на фибрите изпълва тялото ви, но не натоварва.

Забравете за белия ориз

Белият ориз може да е една от типичните гарнитури, но ако искате да живеете наистина здравословно, по-добре го заменете с кафяв вариант в диетата си. Съдържа минерали и витамини, които много трудно бихме намерили в нейния така наречен бял предшественик. Освен това се характеризира с голямо количество фибри и може да бъде чудесен помощник при стомашни проблеми.

Може да подценявате круши и малини

Може да не консумирате тези два наистина чудотворни плода толкова често, колкото трябва. Малините и крушите, поради високото си съдържание на фибри, са директно предназначени да започнете да ги включвате по-често в диетата си. Крушите съдържат до 30% повече фибри от самите ябълки, повечето от които са скрити в кожата, така че не се отървете от тях ненужно за ваше добро. Малините са чудесна добавка за отслабване или детоксикация на тялото.

Пълнозърнестото винаги е по-добро от бялото

Въпреки че може би си мислите, че пълнозърнестото и бял хляб са по същество също толкова коварни, когато става въпрос за отслабване или детоксикация на тялото, винаги е по-добре да посегнете към вариации от пълнозърнесто брашно. Съдържа много повече витамини, фибри и минерали, от които тялото ви се нуждае. Не се страхувайте да качите килограми, просто трябва да запазите точното количество, когато консумирате и всичко ще се оправи.

Бобови растения, варива и за пореден път бобови растения

Импулсите, разбира се, са най-големият и най-непреодолимият източник на фибри. Независимо дали става дума за леща, боб, нахут или грах, в пилешкото месо няма да намерите толкова фибри, колкото в тези малки, но здравословни храни за детоксикация. Поглезете се с тях колкото е възможно повече и ще видите, че тялото ви наистина ще ви се отплати.