това вещество

МСМ е органично сярно съединение, което е много важно за нашето тяло. Това съединение се съдържа в зелени растения, животни, но също и хора. Произвежда се и изкуствено в лаборатории.

Можем да го обозначим като или изграждане на стълб за нашите кости, стави и също така играе важна роля за укрепване на имунитета ни. Краткосрочните проучвания на това съединение показват, че то може да облекчи болката и подуването на ставите и да помогне за производството колаген и глюкозамин. Ако се интересувате от тази тема, прочетете нататък.

МСМ - gymbeam.sk

    Състав: 100% МСМ Цената: 2,95 евро Съдържание на пакета: 250гр Дозировка: Пийте 1g дневно с вода

MSM прах - ефекти върху нашето тяло

Това вещество има много положителни ефекти, които са показани в проучвания. Нека да разгледаме какво представляват:

Облекчава болките в ставите и мускулите

Това е може би най-известният ефект на това вещество. Болки в ставите и мускулите може да намали подвижността и да ограничи движението на тялото ни, като по този начин намали качеството на живота ни. Проучвания, разглеждащи ефектите на това вещество, показват, че то намалява възпалението в тялото, придава еластичност на тъканите и защитава краищата на ставите.

В едно проучване са участвали сто души на възраст над 50 години. Тези хора бяха разделени на две групи. Първата група получи 1200 mg МСМ за 12 седмици и второто единствено плацебо. Първата група записа намаляване на сковаността, болката и подуването на ставите и с това въздействие значително подобрение в качеството на живот.

Той се бори с възпалението

МСМ може да се бори с възпалението в тялото ни, като увеличи производството на глутатион (силен антиоксидант). Вероятно това вещество намалява протеиновия комплекс (NF-kB), който участва в развитието на възпаление в организма.

Изследване, включващо 40 мъже, които са извършвали тежки физически натоварвания, показва това използване 3000 mg МСМ намалява производството на възпалителни цитокини преди тренировка и също така предотвратява образуването на стрес от имунните клетки.

МСМ на прах може да ускори регенерацията на мускулите след тренировка

По време на физическа активност, независимо дали става въпрос за бягане, вдигане на гири, работа в градината и т.н., мускулите ни се увреждат и в тях се създава оксидативен стрес. Това причинява мускулни болки, популярно наричани „мускулни мускули“. Високата честота на тази болка може да намали подвижността и цялостното движение на тялото ни.

МСМ може да ускори регенерацията увредени мускулни влакна и по този начин предотвратяват болката.

В едно проучване 18 мъже са приемали 50 mg MSM на kg телесно тегло. След 10 дни мускулните увреждания при тези мъже поради упражнения намаляват едновременно повишена антиоксидантна активност в организма.

Облекчава симптомите на артрит

Противовъзпалителни ефекти са един от най-големите положителни резултати при употреба МСМ и поради това се използва като алтернатива на лекарствата за намаляване на симптомите на артрит. Проучване, разглеждащо тези ефекти, включва 49 души с остеоартрит на коляното. Тези хора приемаха 3,4 g МСМ за 12 седмици, което доведе до подобрена подвижност и намалена болка и скованост в ставите.

Друго проучване установи, че хранителна добавка, съдържаща 5 g MSM и 7 g босвелова киселина, има по-добро облекчаване на болката от глюкозамин при хора с остеоартрит на коляното.

Употреба на това вещество заедно с хондроитин, глюкозамин и босвелова киселина може да увеличи положителните им ефекти.

    Хондроитин сулфат 300mg Глюкозамин сулфат 700mg Boswellia seratta 100mg Колаген 40mg MSM 200mg Витамин С 40mg

Може да намали симптомите на алергия

Най-честата причина за алергичен ринит е прашец или козина от животно. Когато човек влезе в контакт с вещество, към което е алергичен, в тялото се отделят възпалителни вещества, които причиняват алергични реакции.

Проучванията показват, че МСМ намалява тези възпалителни вещества в организма като по този начин облекчава алергичните реакции. В един от тях участваха 50 души, страдащи от алергичен ринит. Тези участници приемаха 2600mg МСМ дневно в продължение на 30 дни. След това време алергичните реакции като кихане, задух и сърбеж са утихнали при тези хора.

Може да повиши имунитета

Човек имунитет може да отслаби стреса, болестите, неподходящите и нездравословни диети и липсата на упражнения. Ето защо е добре, ако ограничите възможно най-много тези негативни влияния в живота си. Друг начин за укрепване на имунната система е MSM консумация.

Неговите противовъзпалителни ефекти могат да бъдат успешни борба с оксидативния стрес в организма, което отслабва имунната система. Друг фактор е, че може да увеличи нивата на глутатион, което води до резултат по-добър имунитет и цялостно човешко здраве.

Може да подобри здравето на кожата

Кожата съдържа кератин, който е основният й компонент. МСМ може да бъде от полза за нашата кожа, като свързва сярата с кератина, като по този начин увеличава силата на този протеин. Друго положително за кожата е намаляване на възпалението, които могат да увредят клетките на кожата и да причинят бръчки.

Едно проучване установи, че втриването на продукт, съдържащ МСМ върху кожата на хора, които са имали розацея, намалява зачервяването, сърбежа и подобрява хидратацията.

Помага в борбата с рака

Последните изследвания на това вещество се фокусират върху ефектите срещу рак. Въпреки че изследването беше ограничено, резултатите от него бяха положителни. Установено е, че МСМ забавя образуването на ракови клетки в черния дроб, дебелото черво, пикочния мехур, хранопровода, стомаха и кожата.

Тези резултати са положителни, но трябва да се има предвид, че все още трябва да се извършат редица изследвания и изследвания, за да се потвърди 100%.

Детоксикира тялото

Друга характеристика е, че може да направи клетките по-пропускливи. Това е важно при отделянето на различни токсини и при усвояването и хидратирането на хранителни вещества.

MSM прах и странични ефекти

МСМ е безопасно вещество с минимални странични ефекти. Не са потвърдени странични ефекти при дози не повече от 4,8 g на ден. Както при много други вещества, някои хора могат да получат гадене, подуване на корема или диария и могат също да причинят дразнене на кожата, когато се прилагат върху кожата.

Негативни ефекти могат да възникнат и при консумация с алкохол.

MSM прах - дозиране

Дозировка на МСМ е различно за различните хранителни добавки. Според научните изследвания това трябва да бъде средно:

  • След извършване на по-тежка физическа активност: 50 mg/1 kg тегло пийте с 200 ml вода дневно в продължение на 10 дни
  • При остеоартрит: 1,5 до 6g дневно в продължение на 12 седмици

Дозировката може да бъде и с комбинация от други вещества като колаген тип II, босвелия серата, витамин С или бромелаин и куркума.

Списък на продуктите, които съдържат МСМ под формата на прах

МСМ - gymbeam.sk

    Състав: 100% МСМ Цената: 2,95 евро Съдържание на пакета: 250гр Дозировка: Пийте 1g дневно с вода

Barny`s Triple blend EXTRA силен

    Състав в 1 лъжичка: