Семената от чиа често се възприемат като суперхрана, която има редица благоприятни ефекти върху нашето здраве. Въпреки това тук и там някой ни вкарва бръмбар в главата, за да види дали може дори да ни навреди ...
Семената от чиа са неразделна част от здравословното хранене и много хора се придържат към тях с идеята, че консумацията им носи полза. Но какво да кажем за тези популярни семена наистина?
Какво съдържат семената от чиа?
Семената от чиа са известни предимно със сравнително богатото си съдържание, благодарение на което с гордост могат да бъдат включени сред признатите суперхрани - т.е. храни, които са толкова полезни в състава си, че явно превъзхождат обикновените храни. Следователно в семената от чиа ще намерите не само важни минерали: желязо, манган, фосфор, мед, цинк или калций, но и много витамини: С, В и Е. Има и фибри или протеини, омега-3 мастни киселини.
Те помагат при отслабване
Въпреки че нито едно проучване не потвърждава това, много хора, които редовно консумират семена от ча, всъщност отслабват. Експертите са наясно с това и са на мнение, че намаляващата способност се дължи главно на високото съдържание на фибри и протеини, които могат да прогонят чувството на глад в тялото и след това, както се казва, толкова много.
Те имат някои странични ефекти?
Може да се интересувате и от сенчестата страна на семената от чиа, така че не трябва просто да ги хвалим тук (въпреки че несъмнено го заслужава), ще споменем и техните странични ефекти. Има много малко от тях, но дори тези семена имат черна точка в списъка си.
Страничният ефект може да бъде прекомерно количество фибри, които бихте абсорбирали в тялото чрез семената, което може да причини храносмилателни проблеми. Също така трябва да се добави, че семената от чиа не са подходящи за пациенти, страдащи от диабет или високо кръвно налягане. Също така се пазете от страдащите от алергии, чиято алергична реакция към семената може да бъде фатална.
Препоръчителна доза
Дори при семената от чиа има препоръчително количество, което трябва да следвате в свой интерес и в интерес на здравето си, ако не искате да си навредите съзнателно. Препоръчителната дневна доза е около две супени лъжици семена, които можете да изсипете в овесени ядки, кисело мляко, извара или да съживите мюсли по ваш вкус.
- ТОП напитки за отслабване и диета - Добри съвети и идеи
- Краставица не само на кръговете под очите! Добър съвет и идеи
- Изхвърляте това всеки ден и не знаете какви гениални приложения има! Добър съвет и идеи
- Можете също така да отслабнете с някои дълбоко замразени храни! Добър съвет и идеи
- Мазнини, които ускоряват отслабването - омега 3 - Добри съвети и идеи