Това е просто! Опитайте се да правите замразени храни леки ястия три пъти на ден

За закуска например се насладете на натурално кисело мляко с три супени лъжици пълнозърнести мюсли и замразени плодове. Обядът и вечерята трябва да съдържат възможно най-малко въглехидрати, но много протеини и поне едно „чудо за отслабване“ от фризера.

така

Комбинирайте риба, постно месо или яйца с дълбоко замразени зеленчуци според вашия вкус и настроение.

Витамин бомби
Замразените плодове и зеленчуци съдържат поне толкова хранителни вещества, колкото техните пресни варианти и често дори повече. Те се събират по време на зрялост, така че чрез замразяването им всички ценни вещества, които иначе реагират чувствително на светлина и въздух, остават в тях. Впрочем същото важи и за рибите.

Плодови плодове
С ниско съдържание на захар и високо съдържание на витамин С, сместа от малки плодове (малини, къпини, боровинки, ягоди и др.) Стимулира метаболизма и е идеална за диети с ниско съдържание на въглехидрати. Най-много ще оцените това чудо, когато получите сладък зъб.

Съвет за закуска

За една чаша плодово смути:

Оставете 200 g от малката плодова смес от плодове да се разтопи за 5-10 минути, след това я сложете в блендер, добавете 80 g обезмаслена извара, 2 чаени лъжички течен мед и 2 супени лъжици ленено семе и разбъркайте всичко до гладка смес последователност.

Сочни зеленчуци


Царевица, боб, броколи, сладки картофи (сладки картофи), кореноплодни зеленчуци, спанак и карфиол от фризера съдържат много фибри, които са заситени и са чудесни за приготвяне на бързо пюре, супи или, например, като гарнитури към пиле, риба и други любими. Ям.

Благодарение на високото съдържание на фибри, витаминните бомби ще ви хранят за по-дълъг период от време. Освен това те снабдяват тялото с всички необходими витамини, без да увеличават калорийния баланс. Това също ще ускори метаболизма.