Ако се опитвате да отслабнете, на първо място, поддържайте главата си в ред.
Катя изважда номер тридесет и шест от шкафа поне веднъж седмично. Но тя работи на четиридесет и две, които губят всякаква форма на фигурата си. Той избягва да се оглежда в огледалото и мечтае за ядосана „усмивка” ядосана. Целта е важна, но висянето на нея болезнено няма смисъл! Ако любовта мине през стомаха, килограмите се губят в главата. Понякога се "утаяват" твърде много в него. Много бедни хора вече са открили това на собствената си кожа и експертите също го потвърждават. Стрес, напрежение, прекомерен контрол на индикаторите върху дисплеите за тегло и оборудването за упражнения. Понякога това са излишни препятствия, за които е трудно да се постигне окончателната мечта за сън!
Липсва воля?
Катя също е убедена, че килограмите я държат като кърлеж, тъй като няма твърдата воля да ги изпусне. Вече три години има повече, отколкото би искала: на височина седемдесет метра теглото й варира малко над седемдесет килограма. Тя оглавява малкия отдел и е толкова заета, че дори не е забелязала как се е случило в офиса. Той е ядосан и отказва да бъде най-малко привлекателен в група приятели. Накратко, тя е решена да се върне към стария готов размер. Въпреки упоритата работа и липсата на време, тя успя да промени начина си на живот и вече два месеца практикува честно. А ръка на кантара? Той не прави нищо! Катарина умира с разкаяние и бие самочувствието си: "Вероятно не заслужавам тези стари дънки.".
Най-лошото е стресът
Най-големият враг на "стиснатото" изпускане на килограми е стресът. Ако се опитвате да отслабнете и ви липсва психическо благополучие, релаксация и известно количество почивка, тялото отказва да се откаже от мазнините. Вероятно ще натрупате мускулна маса чрез упражнения, но няма да се превърнете в пръчка с готов размер тридесет и четири. Загубата на тегло е в главата. Мозъкът обаче не може да бъде командван от превъзходна позиция, както при работа. Отслабването не може да бъде наложено на тялото дори със сила на волята. Реакцията може дори да е обратна и резултатът е вътрешен блок. Всяка сутрин поемате на работни кутии със здравословна диета според принципа: ниско концентрирани хранителни вещества, но високо съдържание на фибри, позволяват на тялото да има повече работа и го оставя да изгаря повече енергия дори при обработка на храна. Ще пропуснете бързо хранене, пица, сладкиши и кафе, винаги само приготвяйки ястията си ден след ден. В ранната вечер ще бягате с висок пулс във фитнеса. Сблъсквате се с изцяло нов начин на живот и се придържате към него с целия си ум. И след месец откривате, че сте загубили само един сантиметър от колана. Без преврат или чудо! Това не е липса на воля, а излишък!
Те много го искат
Експертен съвет
"Когато отслабнете само чрез диета, освен мазнини губите и мускули, но по време на йо-йо ефекта възстановявате само мазнини. Намалявайки мускулния обем, забавяте метаболизма си. Тренирате тялото си, за да може функция с относително нисък енергиен прием. "И дори да ядете малко, пак няма да отслабнете. Чрез лош състав на диетата вие също застрашавате здравословното си състояние, например ще предизвикате анемия", съветва MUDr. Дагмар Прокешова.