Решили ли сте да се отървете от ненужните тежести? Вече сте направили първата стъпка. Психолог също може да ви помогне по пътя към успеха. Когнитивно-поведенческата терапия е много ефективна при отслабване. Опитай!
Това не е „психо консултиране“ за дебели хора. Психологът няма да провери по телефона колко и какво сте изяли, колко калории е имала довечера или дали е обогатена от забранената каша. Въпреки това, той може да идентифицира причините, които ви карат да се храните. Хранете се като робот - автоматично и дори не осъзнавате кога, колко и какво? Напълнени ли сте със стрес или вместо похвала, когато искате да бъдете възнаградени? Или сте от типа, чиито промени в настроението са същите като времето през април и карате всяка добра порция? Психотерапията при лечение на затлъстяване помага да се разграничи истинският глад от неустоимата миризма на хубава храна или пресни сладкиши, които хората с наднормено тегло не могат да пренебрегнат.
Принципът на хранене само когато съм гладен, най-труден за спазване е просто затлъстяване. Освен това е доказателство, че главата е по-важна от корема и стомаха при отслабване.
СТАРТ И ЗАДЪРЖАНЕ
Психологът може да ви лекува лично или в групова терапия. Именно там ще се види колко много диети вече са преминали, но без успех. Терапията ще ви помогне да откриете причините за неуспеха. Дава ви шанс да осъзнаете какво и как изпитвате, как създавате проблеми и как ги решавате, как можете да промените напрегнатите ситуации.
Диетите представляват кратък период на сдържаност с бърз ефект, предимно временен. Това е истинската причина, поради която толкова много хора посегат към тях отново и отново. Истинската промяна в начина на живот е дългосрочен процес. Изисква по-силна воля, преодоляване на стари, неправилни и особено удобни навици. Промените са трудни и неприятни в началото. Трябва да се изправиш пред собствените си съмнения, неуспехи и неуспехи. Следователно помощта на психолог става все по-ефективна при отслабване. Най-трудната стъпка е решението да започнеш и по-късно решимостта да издържиш.
НОВИ НАВИЧКИ
Когнитивно-поведенческата терапия е много ефективна при отслабване. Тя се основава на теории за ученето. Човешкото поведение се учи предимно, така че е възможно да придобиете нови навици на хранене и упражнения. С психолог постепенно ще се научите да вземате независими решения и контрол. Ще подготвите здравословно и вкусно меню и ще намерите спорт, който ви харесва и ви харесва. Само така можете да останете с него.
Психологическите грижи са част от цялостното лечение. Включва психологическа диагностика, консултиране, образование и психотерапия.
Не се страхувайте да потърсите професионална помощ. Най-лошото е да се откажете, ако не сте успели да отслабнете сами или с доказани диети, които са помогнали на вашите приятели. Консултирайте се и с общопрактикуващ лекар. След важни прегледи терапевт в близост до местоживеенето ви определено ще ви посъветва.
Можете също така да намерите консултативни центрове и експерти по когнитивно-поведенческа терапия в Интернет: