гладуване

Опитвате ли се да отслабнете от излишните килограми, които са ви залепили през последните години? В зряла възраст стрелката на везната не се движи надолу с темпото, което бихме си представили. Освен това доказаните съвети на баба действат само в много ограничена степен или изобщо не за силния пол. Мъжкият метаболизъм и съхранението на мазнини са определени по различен начин, което трябва да вземем предвид по пътя към по-стройна линия. Кои трикове в отслабването са общи за мъжете с нежните половинки и кои работят най-добре?

Затлъстяването и при двата пола изглежда доста различно

Знаете ли, че затлъстелата жена със същия индекс на телесна маса създава по-силно впечатление от мъжа? Това се дължи на различното съхранение на мазнини. Докато дамите, излишните килограми се придържат към дупето, бедрата и бедрата, при мъжете проблем е само коремът. Дори и да напълнеят, крайниците остават стройни а натискът се усеща просто от бутона на панталона. Следователно може дори да не познаете наднорменото тегло, гледано отзад. Съвсем различна ситуация се случва при жените, където увеличава несъответствието между горната и долната половина на тялото. Ето защо не всички съвети за отслабване работят еднакво и за двата пола.

Трикове, които дамите и господата имат общо

Въпреки че мъжете се различават значително от жените по отношение на структурата на тялото и мускулната маса, те в много отношения са еднакви в много отношения. И така, какво можете да направите, за да рестартирате тялото си и да се подготвите за промяна в теглото?

1. Поставете си реалистична цел - ако имате наднормено тегло 30 килограма, не се опитвайте да ги свалите след два месеца или половин година. Отпадането на телесните мазнини е дългосрочен процес, преди да се наложи да оцените реалните си възможности. Препоръчително е да си поставите по-ниска цел в началото, например 5 килограма, и да продължите, след като я достигнете.

2. Запишете всичко, което слагате в устата си - за най-добър ефект създайте вид мониторинг на менюто. Не забравяйте времето, размера и броя на изядените порции. Разбира се, включени са и кафе, подсладен чай, сокове и всички калорични напитки. Ще бъдете изумени колко ненужни калории консумира вашата храносмилателна система всеки ден.

3. Спрете да хрускате - независимо дали пред телевизора или на работа, дрънкулките трябва да се превърнат в абсолютно табу. Ако имате вкус към нещо между основните хранения, поглезете се с плодове или протеини и възприемайте порцията като друго по-малко хранене (оловрант или десето).

Тайните на мъжката загуба на мазнини

Не е новина, че господата горят много по-бързо и че физическата активност е много по-ефективна за рязане на мазнини, отколкото жените. Въпреки това не трябва да се забравя, че енергийните нужди на двата пола намаляват с възрастта. Мъжете на петдесет години трябва да се задоволят с прием от 6600 kJ на ден. Как да ги разградим, така че отслабването да е наистина ефективно?

Имате ли и трик за отслабване при мъжете? Пишете в дискусията и спечелете престой през уикенда или някоя от другите награди в нашето състезание. Не забравяйте да включите валиден имейл.