В миналото - първа част казахме как точно да започнем да отслабваме. Днес ще говорим повече за останалите четири еднакво важни принципа, важни за трайното отслабване.

основните

1. Погрижете се за приема на омега-3 мастни киселини

Причина: Тези мазнини (като микроелементи) във вашата диета са абсолютно най-важните веднага след правилния избор на макронутриенти (протеини, мазнини, въглехидрати). Достатъчно качествените омега-3 мастни киселини не могат да бъдат заменени с нищо друго освен животински източници (рибено масло или награден планктон - масло от крил).

2. Подобрете качеството на съня си

Причина: Започнахте изцяло със спорт, подобрявате храненето си и се опитвате да постигнете целите си (фитнес + мускули + хранене). За да регенерирате напълно физическата и психическата си сила (например самоконтрол), трябва добре да спите. Но съвременното време може значително да наруши съня и вие трябва да контролирате следните правила, за да защитите и подобрите съня си едновременно.

3. Не се ограничавайте, но го правете разумно

Причина: Ясно е, че тълкуването на тази препоръка може да се различава. Става дума предимно за консумация на сладкиши и други минерали, на които винаги се отдаваме веднага след изчерпване на самоконтрола ни и не можем да устоим. Това е последвано от „смели“ разрушителни мисли, пълни със саморазправа и разочарование. Това е грешно.

4. Възпитавайте редовно

Причина: Просто защото всяка информация има продължителност на живота. След една година, когато пишем все повече статии, ще работим с нова информация и ще заменим старите с по-добри, по-ефективни и по-ефективни. Следователно не трябва да мислите, че когато четете тази статия днес, не е нужно да се връщате в нашия блог, защото вече знаете всичко важно. Ние също все още се учим, защото това ни носи радост и полза едновременно. Изпитайте го с нас.

Ако искате да приспособите вашата диета според вашите собствени идеи, всички съвети и трикове можете да намерите в нашия общ преглед Диети, които работят >>