Милан Крайняк (1973) е член на Националния съвет на Словашката република и заместник-председател на движението SME RODINA. Той е автор на бестселъра Banda zlodejov, както и на публикациите „Успешни политици на словашката история“, „Доктрината за държавата“ и словашката идентичност. През 1997-1998 г. служи в 5-ти полк със специално предназначение на Йозеф Габчик в Жилина. Женен е, има една дъщеря и живее в Братислава.

искате

Признавам, че нож се отвори в джоба ми, когато прочетох последната препоръка на американския сървър usnews.com, който класира десетте най-добри диети за отслабване. Същата мантра се повтаря в продължение на 50 години: яжте колкото се може повече зеленчуци, плодове и пълнозърнест хляб или сладкиши, намалете приема на наситени мазнини и ги заменете със здравословни мазнини и ядки. Не яжте червено месо, а птици и риба.

Опитайте и ще се окажете като десетки милиони американци, които са бягали 5 пъти седмично през последните десетилетия, хранейки се според тази препоръка и все още затлъстяващи. Те започваха всеки ден със „здравословна“ закуска, състояща се от пълнозърнести мюсли с плодове. И бяха пълнени достатъчно, защото според препоръките на лекари и „експерти“ е необходимо да се яде най-много сутрин, обикновено на обяд и само малко вечер, за да може тялото ви да се справи.

Следвах подобни препоръки от почти двадесет години. Обичам плодовете, пълних ги особено вечер, за да не ям нещо погрешно. Обичам и домашни птици, ядях ги винаги, когато можех. От много години изобщо не ям сладкиши. Резултатът? За по-малко от двадесет години непрекъснато напълнявам. Качих се от деветдесет кг до 124 кг. И направих няколко отчаяни опита през тези двадесет години, когато свалих 10-12 кг със строг начин на живот. Въпреки това бях в рамките на една година, преди.

След това прочетох няколко интересни статии. Например фактът, че древните египтяни са се хранили точно според горните препоръки, но са страдали от затлъстяване, диабет, инфаркти и инсулти, точно като нашата цивилизация. Но ескимосите, които ядат практически само тлъсто месо, са здрави като цвекло. Четох много за диетата на Аткинсън или диетата Палео и реших да опитам точно обратното.

Започнах да ям месо от всякакъв вид и зеленчуци от всякакъв вид. Ядох колкото тях и по всяко време, сутрин, обяд, вечер, три часа през нощта. Ядях и яйца и сирене. Пропуснах каквото и да е брашно, освен случайното ядене на чист ръжен хляб. Пропуснах всичко, което съдържаше бяла захар - напитки и сладкиши. Пропуснах някакъв плод. Резултатът? За осем месеца свалих 24 кг - от 124 кг на 100 кг.

Устойчива ли е такава диета? Въпреки факта, че тогава започнах да ям килограми плодове и сладкиши, напълних само около 5 кг. Достатъчно беше да продължим да пропускаме брашното.

Тъй като реших да започна да тичам, използвах доказан подход към храненето отново. Отслабнах с 2 кг за две седмици и с нетърпение очаквам теглото ми да падне под 100 кг след двадесет години. Веднага щом си кажа, че съм доволен от сегашното си тегло, ще се поглезя един ден в седмицата, когато ще ям каквото и да било и във всякакви количества. Онзи ден ще се придържам към изпитаното.

И още нещо важно: 80 процента, когато се опитвате да отслабнете, е храненето, само 20 процента правите с упражнения или упражнения. Имате хиляди триатлети по целия свят, които тренират на две фази всеки ден и все още са с наднормено тегло. Правилното хранене е просто много по-важно от енергийните разходи. Сега, когато отново започнах да отслабвам, го правя в името на бягането, за да облекча ставите си. Не бягах да отслабвам.

Тъй като този текст се чете и от жени, бих искал да направя още една препоръка: Ако не ми вярвате, доверете се на принцеса Кейт или Иванка Тръмп. Въпреки няколко раждания, те поддържат тънка линия според много сходни правила, които спазвам.

Ако сте опитвали да отслабнете няколко пъти, но накрая сте стигнали до мястото, където сте били преди диетата, опитайте моите препоръки. Мисля, че ще бъдете приятно изненадани.