отслабнете

Наднорменото тегло и затлъстяването са проблем за много хора на средна възраст и възрастни хора. Човек живее за семейство и работа и забравя себе си.

Чувствата на неудовлетвореност, които се появяват при всеки поглед в огледалото, не подобряват настроението. Да разберете, че имате нужда от нови панталони, защото няма да се поберете в сегашните, също не е най-приятното. "Често идвам при хора, които казват, че е достатъчно и трябва да направят нещо само за себе си." разкрива консултант по хранене Либор Явро от хранителното проучване SH NUTRITION и обръща внимание на най-често срещаните заболявания, свързани с висок дял на мастната тъкан в организма. Хората на средна възраст се борят особено диабет, повишено кръвно налягане и холестерол, заболявания на храносмилателната и мускулно-скелетната система и също има лошо чувство за себе си.

Как да обичаш отново и да спечелиш изгубено доверие?

Оправдавате ли мастните подложки по тялото си с натоварване или забавен метаболизъм? Трябва да осъзнаете, че оправданията няма да ви накарат да се чувствате по-добре за себе си. Отслабване не за възрастта. Става въпрос за силата на човека и неговата решителност да промени нещо. Всеки от нас има тази сила в себе си. С малко желание и дисциплина наистина всеки може да отслабне. „От моята практика става ясно, че много заболявания могат да бъдат елиминирани до голяма степен само чрез промяна на диетата ви. Това не трябва да са радикални промени. Някои хора просто трябва да коригират закуската си, да разнообразят диетата си или да се научат как да приготвят ястия по-здравословно. Има обаче и такива, които трябва да променят диетата си от нулата и да ги научат да живеят здравословно. " казва от опит експерт.

Най-честите грешки при отслабване според диетолог

Грешен избор на метод за отслабване

Хората често се поддават диети и различни бързи методи за отслабване. Те не са устойчиви в дългосрочен план, нито са адаптирани към нормалното функциониране на човека, така че са неефективни. По-добре е да изберете такъв метод за намаляване на теглото, който няма да ви създава големи проблеми в самото начало. Това ще осигури комфортен преход към фазата на поддръжка.

Бърза промяна в обичайната диета

Често хората на средна възраст не могат веднага да променят хранителните си навици в продължение на години. Следователно е подходящо правете промени бавно и постепенно.

Избор на неподходяща физическа активност

При оптимално отслабване е много важно да добавите подходяща физическа активност към ежедневието си. Зависи от възраст, пол, предишна физическа активност или медицинско състояние. Ако изберете неподходяща физическа активност, много вероятно е, че няма да можете да я следвате дълго време. Какво става? Веднага след като сте започнали с него, ще завършите с него бързо.

Липсващи макро и микроелементи

Неправилната диета е свързана с липса на важни вещества в човешкото тяло, което може да доведе до нарушения на метаболизма и преяждане. Поради тази причина е необходимо да станете мениджър на самообслужване. Само по този начин е възможно да се постигне, че човешкото тяло разполага с необходимите хранителни вещества. „Когато хората научат основните правила за изграждане на здравословна и балансирана диета, при която оптимизират теглото си, те започват да се чувстват подобрени. Те ще спечелят повече енергия и жизненост, кръвното налягане, нивата на холестерола и кръвната захар ще бъдат коригирани и най-важното ще започнат да ценят повече тялото и собственото си здраве. " разкрива Либор Явро.

Не знаете откъде да започнете?

Има много хора, които са успели да отслабнат и да подобрят здравето си, като сами са възприели принципите на здравословния начин на живот. Помогнаха им книги за здравословно хранене, статии в интернет, професионални семинари и близки, които успяха да отслабнат. Все още обаче има повече, които се поверяват в ръцете на експерт. Това ще им помогне да настроят правилно диетата и тренировъчния си план. Ако не знаете как да се храните, какви храни и колко да ядете, как правилно да подреждате храната си, решението е да присъствате на семинар Поставете диетата си за отслабване.

Какво ви помогна най-много да отслабнете? Пишете на други читатели в дискусията под статията.