време

Страхотен Тестове

Супер ТЕСТ! На колко години наистина е тялото ви? Може да сте шокирани!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Марион Котияр

Лятото свърши и отслабването по бански вече не е актуален въпрос. Е, за да не се налага отново да се занимавате с много мазнини след есента и зимата, по-добре е да предотвратите напълняването. В допълнение към балансираното хранене, разбира се, не трябва да забравяме и за редовните упражнения. В допълнение към броя на физическите дейности, които се препоръчват за оформяне на тялото, ходенето също е отлична алтернатива.

Ходене със скандинавско ходене
 Ходенето и скандинавското ходене са популярни форми на ходене за отслабване. Това всъщност е бърза разходка или без пръчки, или с пръчки. При ходене ангажираме предимно долната част на тялото, по време на скандинавското ходене си помагаме с пръчки и включваме и мускулите на горната част.

Предимството е, че това е евтин начин за отслабване, можете да тренирате красиво мускулите на цялото тяло (особено по време на скандинавско ходене), да укрепите сърдечно-съдовата система и да можете да практикувате практически при всяко време. Идеално е да се разхождате сред природата.

За да постигнете резултати, трябва да ходите поне 2-3 пъти седмично след 1 час. Редовността е важна, в противен случай можете да забравите за резултатите.

Бягай!
Бягането също е отлично и особено популярно занимание за отслабване днес. Всичко, от което се нуждаете, са подходящи обувки за бягане и след това само решителност. Тук няма нужда да научавате някакви сложни правила, както при някои спортове, просто бягайте. Акцентът обаче трябва да бъде върху правилното дишане - при бягане е важно да вдишвате през носа и да издишвате през устата. Правилното дишане ще предотврати, наред с други неща, неприятно изтръпване в страната.

За да ви накара да бягате по-добре, можете да направите бягането по-приятно с музика или да опитате да накарате приятеля или партньора си да тичат. Предимствата отново са евтини (имате нужда само от добри обувки) и можете да бягате при почти всяко време. Например, ако не искате да практикувате на открито през зимните месеци, можете да го замените, като бягате на бягаща пътека, у дома или във фитнеса.

И тук е вярно, че резултатите ще дойдат само ако се спазва редовност.

В началото се препоръчва да се изкачвате по стълбите с по-бавни темпове, докато собственото ви тяло ви шепне. Постепенно ще можете да се изкачвате по стълби по-бързо и по-добре. Отново правилното дишане е много важно и преди тренировка не трябва да забравяме за упражненията за загряване (например бягане на място и други подобни). Бягането нагоре по стълбите трябва да се комбинира с други физически дейности.

Ходенето е най-естествената форма на движение за човек и може красиво да оформи тялото. Освен че ви помагат за по-красива фигура, като ходите редовно, вие работите и върху цялостното си здраве, защото тренирате сърцето и издръжливостта си. Така че цялото тяло наистина се възползва от ходенето.