Поздравления за тези, които успяха да отслабнат благодарение на редукционна диета, в същото време да поддържат теглото си и в същото време да не увреждат здравето си. Но не мисля, че има много такива хора. Всяка редукционна диета има своите недостатъци. Въпреки че ще „намалите“ теглото си, ще загубите и ценни вещества, които тялото ви по-късно може да пропусне.

яжте

И така, как да продължите да отслабвате и в същото време нищо не ви липсваше?

Не пропускайте никаква храна.

Започвам деня с чаша топла вода. Можете да добавите лимонов сок или малко мед. Но можете да ядете и някои плодове на празен стомах. Получавате витамини и тялото се стартира. След половин час, когато се изперете и облечете, закусете качествено. Те определено трябва да съдържат протеини, сложни захари и мазнини. Те могат да бъдат сладки или солени. Каша от зърнени храни със сушени или пресни плодове, можете да добавите ядки, семена. За сол това може да бъде пълнозърнест хляб с шунка, сирене и някои зеленчуци. Идеалната напитка за сутринта е зеленият чай.

Обядът е най-голямото хранене за деня по отношение на обема. Попълнете го. Имам предвид супа и второ хранене. Разбира се и с прикачен файл. Зеленчуците като гарнитура сами няма да устоят. Така че, ако имате месо, ориз, картофи или тестени изделия с него. За десерт можете да се поглезите с компот. Според д-р Cajthaml, експерт по здравословен начин на живот, една сладка точка в крайна сметка ще доставя енергия на храносмилателния тракт, за да започне да преработва повече храна. Може да е и парче плод и тези, които работят умствено, също могат да изпият чаша кафе. Това е с цел предотвратяване на изтичането на кръв от мозъка и предотвратяване на заспиването им след обяд.

Вечерята трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане. Можете да изпиете супа, зеленчуков пудинг, паста. Трябва да има много фибри и малко мазнини. Можете също така да имате твърдо сирене или кисело мляко.

И както твърди д-р Буковски, трябва да си легнем малко гладни, за да можем да очакваме с нетърпение закуската.

Не гладувайте през деня.

Винаги имайте под ръка поне бар с мюсли или парче горещ шоколад. Можете да ядете няколко ядки, внимавайте, не повече от шепа на ден или бадеми, максимум 10 на ден. Алтернативно, някои плодове, за предпочитане ябълка или круша. С кожата, разбира се, заради фибрите. Измийте добре плодовете предварително.

Спете добре през нощта.

Когато не спите, се чувствате много по-гладни. И най-важното е, че имате сладък и мазен вкус.

Яжте бавно, насладете се не само на самата храна, нейния аромат и вкус, но и на атмосферата и компанията, в която се храните.

Варт вие сте възможно най-често от основните съставки, защото винаги знаете какво да ядете.

Винаги опитвайте нещо, когато приготвяте храна да подобря. Заменете бялото брашно с пълнозърнесто, бял ориз с натурално и други подобни.

Радвайте се на живота, подобряването на здравето си и бъдете готини.