Здравеопазване и медицина Видео: Храната като лекарство: профилактика и лечение на най-често срещаните заболявания с диета (февруари 2021 г.)

Бременност след успешна диета означава смяна на загуба на тегло за управление на предложеното наддаване на тегло. Ще бъдете изумени колко малко калории наистина се нуждаете.

Успешно сте отслабнали и сега сте научили, че ще имате бебе. Смесен с всички щастливи емоции е страхът, че бременността може да ви накара да върнете обратно тегло, по-късно ще имате затруднения при загуба. Всъщност много жени, бивши на диета или не, дават твърде много „бебешко тегло“. Ето как да получите точно точната сума.

което

Бременността е време за хранителна диета, а не за диета. Ако сте загубили успешно до този момент, уменията, които сте научили да създавате хранителни храни и да проследявате теглото си, могат да се използват по време на бременност.

Прав си, ако си загрижен за здравословното наддаване на тегло. Данните показват, че натрупването на твърде много килограми по време на бременност не само затруднява връщането на килограмите преди бременността, но също така може да увеличи здравните рискове за вас и вашето бебе по време на бременност и раждане и да увеличи риска от вашето дете с наднормено тегло в много ранна възраст.

Бременност: Препоръчително телесно тегло

„Точното количество наддаване на тегло зависи от теглото на индивида преди бременността“, обяснява Аманда У. Калхун, доктор по медицина, лекар, директор на медицинския институт за женско здраве.

Важна е обективна и точна представа дали сте нормални или с наднормено тегло, затова помолете Вашия лекар да определи Вашия. ИТМ е число, базирано на връзката на теглото ви с ръста ви и предоставя по-точна картина от самото тегло.

  • Ако вашият ИТМ е между 18 и 24, което се счита за нормално, планирайте да качите между 25 и 35 килограма.
  • Ако имате поднормено тегло с ИТМ под 18,5, трябва да спечелите повече, казва д-р Калхун.
  • Ако сте с наднормено тегло с ИТМ от 30 до 34, 9 или със затлъстяване с ИТМ от 35 или повече, трябва да качите по-малко, казва Калхун.

Между 40 и 50 процента от всички бременни жени получават повече от препоръчаното. Много е важно да обърнете внимание на своя ИТМ, вместо дали мислите, че сте нормални или с наднормено тегло. В проучване на наддаване на тегло по време на бременност, жените с наднормено тегло, които подценяват размера си, са 7 пъти по-склонни да загубят твърде много по време на бременност.

Бременност: Управление на наддаването на тегло

Ето как да поддържате увеличаването на теглото си в рамките на предложените граници:

Бременност: Дума за подуване на корема

Ако отслабнете, вероятно сте чувствителни към задържане на течности или подуване на корема, почти неизбежно по време на бременност. Калхун препоръчва да ограничите солта и да натоварвате краката си нагоре, ако подутите глезени и крака са се превърнали в проблем, но сте пропуснали всякакви "хапчета за вода", които са ви карали да се чувствате стройни преди бременността.

„Количеството течност в тялото ви е пряко свързано с кръвта и кислорода, които влизат в плода, така че бързите промени могат да бъдат опасни и за двамата“, казва Калхун.

Ако подуването на корема внезапно се появи през последните месеци на бременността и е придружено от главоболие, обадете се на Вашия лекар. това може да е признак на опасно усложнение, наречено прееклампсия.

„Бременността е прекрасно време, когато жените са прясно мотивирани да се грижат за себе си и за плода си“, казва Калхун. Опитът, който сте научили със загуба на тегло, може да ви помогне да забременеете и за двете.