Здравеопазване и медицина Видео: Храната като лекарство: профилактика и лечение на най-често срещаните заболявания с диета (февруари 2021 г.)

Прочетох всички отговори на волята и силата на публикацията ми в блога, смятах, че е важно да разширя и разясня. Ето го, в случай че някой го е пропуснал. Разбирам в какво вярват много от вас - че не можете да отслабнете, без да можете да кажете нищо. Съгласен съм с теб. Трябва да можете да му кажете „не“. Въпреки това, докато разбирам, че много от вас наистина вярват, че отслабвате и поддържате форма = покривате устата си, казвате НЕ и се движите повече - има много повече участници.

силата

Има цяла наука, посветена на разбирането на поведението и психологията, свързани с човешкия ум. Предвид тези отговори в блога, се почувствах принуден да проуча по-нататъшни научни изследвания по въпроса. Срещнах изследовател и учен от Харвард Даниел М. Вегнер - той има много да каже по тази тема. Ето някои цитати от публикация, която той написа, че мога да помогна:

"Преживяването на съзнателна воля е усещането, че правим нещата. Това чувство се проявява в много неща, които правим, давайки ни усещане за време отново и отново, че ние съзнателно познаваме своите действия. са направени. "(Точната илюзия на съзнателната воля от Даниел Вегнер)

Вегнер изглежда казва, че ако вярваме, че имаме контрол, използваме нашата „воля“, за да накараме нещо да се случи. За някои от нас вярата във волята означава, че имаме контрол над собствения си живот. Вероятно защото много от вас изпитват толкова силни чувства към концепцията на волята - самата идея, че можете да отслабнете с или без волята, говори много за това кои сме и какъв контрол вярваме, че имаме - или не - живот.

Вегнер продължава: „Съзнателно желаното действие изисква чувство за постъпка, един вид вътрешен„ оомф “, който по някакъв начин автентично потвърждава, че е предприел тази стъпка.“ Моята интерпретация: ако не искаме да вярваме, че работим усилено, ние го използваме и полагаме огромни усилия, за да променим поведението си, трябва да направим нещо погрешно и никога няма да работи.

Много от вас твърдят, че силата е от решаващо значение за успеха в отслабването. Моето убеждение е, че е по-скоро усилие да се стремим към успех (т.е. използвайки техниките на силата). Наистина оценявам илюстрацията на Вегнер, използвайки магия като пример. Например, когато видите магьосник да прави илюзията си, това е безпроблемно; не виждате как работи магията - тя просто работи.

„Всеки магьосник ще ви каже ключът към създаването на успешна илюзия: илюзионистът трябва да направи удивително, очевидно магическо събитие, най-лесният и пряк начин да обясни какви наистина са светските събития. Законите на природата изобщо се нарушават, когато хората се режат наполовина птици и носни кърпички и пръчките и това, което ти изглеждаш от нищото, а също така изчезват или, обратно, се обръщат един към друг и след това се връщат назад. "

Но факт е, че илюзията (както и отслабването и контролът) е много по-сложна - разбира се, че е така. Магьосникът беше не само на сцената и създаде илюзия.

"Един магьосник се нуждае от специални джобове, реквизит и оборудване и развива скръб, за да насочи вниманието на публиката погрешно от действителната последователност." В крайна сметка публиката наблюдава нещо, което изглежда просто, но в действителност това би могло да бъде постигнато с големи усилия, подготовката, практиката и мисълта на магьосника, красива асистентка в рокля с маска, която без усилие се издига по гръб по време на илюзията за левитация, всъщност се ограничава от 600-килограмов пневматичен ход, скрит зад специално монтирана завеса. самата простота на илюзорната последователност, обобщението, което заобикаля цялата зла вещица, което прави този трик толкова завладяващ. "

Отслабването и контролът изглеждат просто като воля - желаещи да направят нещо, но всъщност става въпрос за подготовка, практика, неуспех, планиране и т.н.

Вегнер продължава: "Истинската причинно-следствена последователност, която лежи в основата на човешкото поведение, включва изключително сложен набор от механизми. Всяко наше действие е наистина кулминацията на сложен набор от физически и психически процеси, включително психологически механизми, които съответстват на традиционната концепция за волята за включват връзки между нашите мисли и нашите "дейности".

Загуба/контрол на теглото не е толкова лесно, колкото желанието да не го консумирате самостоятелно. Става въпрос за създаване на алтернативен план, предварително обмисляне на събитията, преди те да се случат (психически тест); какво ще ядете вместо висококалорични бисквитки (калории), как да се уверите, че тези видове храни дори не са в очите ви (не бъдете диетичен герой); и разработване на методи за автоматичен контрол на теглото.

Отново целта ми е да ви помогна да разберете по-добре защо простото присъствие на воля, решимостта да се храните здравословно (да не ядете „лоши“ неща) и дори упражненията вече вероятно няма да бъдат прекъснати за контролиране на теглото. Вложете енергията на „волята“ в нещо, което ще промени: планиране, практика, образование и т.н. Заслужава си.

Още веднъж благодаря за четенето и винаги съм чел и съм се учил от всички ваши коментари. Всъщност съм затънал в това - и смятам да направя още повече изследвания за разбирането на волята.