Ръце в сърцето - доставяте ли на тялото адекватно хранене? И знаете ли как трябва да изглежда здравият? Вярно е, че това, което доставяме на тялото, ще ни бъде върнато и краката не са изключение.

Миналата седмица (16 октомври) отбелязахме Световния ден на здравословното хранене. Тъй като храненето е важен фактор в начина на живот и, заедно с физическата активност или генетичната предразположеност, допринася за крайното ни здравословно състояние, е подходящо да помислим за това.

хранене

Балансът е важен

И не само по отношение на енергийния прием и разход, но и количеството мазнини (особено животинските мазнини). Също така е важно да се следи количеството въглехидрати и сол в диетата. Словаците все още предпочитат да консумират свинско месо над морска риба, докато трябва да е точно обратното. И колко често свиквате да имате чиния? Може би е време и за промяна в менюто ви.

Как да се храним здравословно?

Боли много, затова е добре да знаем колко от коя съставка можем да приемаме. Тази таблица ще ви помогне да се ориентирате в ежедневния си прием на храна:

Зърнени храни, хляб, ориз, тестени изделия 40%
Плодове и зеленчуци 35%
Мляко, млечни продукти, месо, птици, риба, бобови растения
и ядки		 20%
Мазнини, масла и сладкиши 5%

Принципи на здравословното хранене:

  • оптимален прием на енергия, протеини, въглехидрати и фибри, витамини и микроелементи
  • намаляване на приема на мазнини, сол (NaCl) или алкохол,
  • правилна честота на хранене (в идеалния случай 5 пъти на ден)
  • достатъчен прием на течности (вода, минерална вода и др.)

Хранене в миналото и днес

Ежедневната достатъчна консумация на плодове или зеленчуци не бива да се поставя под съмнение, но има ли толкова полезни вещества в моркова или ябълката, колкото например през 1990 г.? Научният екип на Доналд Дейвис от Тексаския университет сравнява хранителните свойства на 43 зеленчука и плода от 1950 и 1999 г. И установява, че протеините, калция, фосфора, желязото, витамин В2 и витамин С намаляват значително, от 6% на 38 %. (най-много витамин В2). Основната причина е процесът на отглеждане на култури, тъй като целта е да се роди бързо, в големи размери и без вредители.

Не подценявайте храненето на краката

Когато здравословното хранене е тема, не забравяйте целевата за краката си. Хранителните добавки, съдържащи активните вещества диосмин и хесперидин, са MOBIVENAL micro и MOBIVENAL micro Simple, докато Mobivenal micro е допълнително обогатен с 30 mg есцин в една таблетка (натурален екстракт от конски кестен). Флавоноидите диосмин и хесперидин имат антиоксидантен ефект, така че могат да помогнат за намаляване на възпалението. Есцин може да помогне за намаляване на възпалението и подуването.

Искате ли да знаете повече? Следвайте ни на страниците www.mobivenal.sk и www.mojenohy.sk, можете да ни намерите и на Facebook страницата Mobivenal.

ПРОМЯНА НА ВРЕМЕТО И НЕУДОБНИ КРАКА

Бихте ли повярвали, че болката и подуването на долните крайници притесняват почти всеки втори словак? Ако сте, може би сте забелязали, че промяната на времето и понижаването на температурата на въздуха може да направи проблемите с краката ви още по-забележими.

БОРБА С КАТАСТРОФАТА НА КРАКА ПРЕДИ ДА ЗАКЪСНЕ

Болката в краката не е приятна за никого. Може да засегне всяка част на стъпалото и причините за това могат да бъдат няколко - нараняване или възпаление на кожата, нервите, костите, кръвоносните съдове и вените или меките тъкани.

4 СЪВЕТА ЗА ТОВА, КОЕТО НЕ ГУБИТЕ КРАКАТА СИ ПРИ ПЪТУВАНЕ

Ще свикнат ли краката ви да увеличават силата на звука по време на дълго пътуване, без да носите любимите си обувки? Чувствате ли дискомфорт в краката си от напрежението, което може да се сравни с гниещ вулкан преди изригване? Ние ще ви помогнем!

Ние използваме бисквитки, за да подобрим вашето потребителско изживяване на този сайт.

Можете да разберете кои бисквитки използваме, как да ги включим или изключим, на тази връзка Настройки за бисквитки .

Затворете GDPR Cookie Banner

Декларация за поверителност

Бисквитки на трети страни

Този уебсайт използва бисквитки за вашето най-добро потребителско изживяване. Информацията за бисквитките се съхранява във вашия браузър и изпълнява функции като разпознаване (ако се върнете на нашия уебсайт) и помага на нашия екип да разбере кои части от уебсайта са най-интересни и полезни за вас.

Необходимите бисквитки трябва да бъдат активирани по време на цялото използване на сайта в продължение на 7 дни от последното посещение, за да можем да запазим вашите предпочитания в настройките.

Ако деактивирате тези бисквитки, няма да можем да запазим настройките ви. Това означава, че всеки път, когато посещавате сайта, ще трябва да включвате или изключвате бисквитките отново.

Този сайт използва Google Analytics за събиране на анонимна информация, като например броя потребители на сайта или най-популярните сайтове. Той използва и маркетингови инструменти като Facebook Pixel. Като запазвате тези бисквитки, вие помагате да подобрите ефективността на този сайт.

Моля, активирайте необходимите бисквитки, за да можем да запазим вашите предпочитания.