направите

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Какво да направя от рукола. Вкусни и здравословни рецепти ...

Разхождате ли се из магазина, но не знаете за какво са полезни тези здравословни зеленчуци? Руколата се добавя най-често към салатите и днес ще покажем тук какви различни салати могат да се правят и как да се направи кремообразна супа от рукола без добавяне на сметана и брашно. Тези ястия съдържат добри мазнини, фибри, минерали и витамини, така че можете да се насладите на това хранене и в същото време да поддържате тялото си. Руколата струва няколко крони, така че защо да не я опитате във вашата кухня ...

Не подценявайте този изключително здравословен зеленчук - ракета

Рецепта за рукола - салата от рукола с портокал и ядки

Тази салата е подходяща за месо, ястия с ориз, картофи, а също и като основно ястие по време на отслабване. Леко киселият вкус ще придаде на храната правилното докосване.

Необходимо е: 250 г рукола, 4 PL цели орехи, 1 портокал, 1 PL сушени боровинки

Отцедете измитата рукола и поставете в купа. Разделете обеления портокал на невен и ги нарежете на 3 части (по-големи части), добавете към салатата. Добавете цели ядки и боровинки в купата, разбъркайте всичко и имате тази солено-сладка салата на света.

Рецепта за рукола - крем супа от рукола

Необходими са ви: 400 г рукола, 1 голяма глава лук, 100 г праз, 4 скилидки чесън, 3 по-големи картофа, 1 КЛ морска или хималайска сол, 0,5 КЛ смлян черен пипер и 1 ПЛ кокосово или зехтин.

Нарежете измитата рукола на по-малки парчета. Нарежете почистения и измит лук с праз на малки кубчета, а праза на пръстени и след това запържете в кокосово или зехтин до стъкло. В края добавете чесъна, нарязан на ивици. Когато имате всичко златисто и ароматно, добавете руколата с почистени и нарязани на кубчета картофи, залейте я с вода и добавете черен пипер и сол в края. Варете супата в продължение на 30 минути, докато картофите се сварят напълно и след варене я смесете в каша с потапящ миксер. По този начин все още можете да украсите крем супата с настъргано, твърдо сирене и тя е готова за консумация.

Рецепта за рукола - салата от рукола със сирене и пиле

Тази салата е подходяща като гарнитура към ястия с месо, тестени изделия, ориз или картофи и като основно ястие по време на отслабване. Можете също да сервирате тази салата топла, балканското сирене е леко накиснато, но можете да го ядете и охладено.

Необходимо е: 250 г рукола, 100 г балканско сирене, 150 г печени пилешки гърди, половин качулка, 2 домата, 15 маслини без костилки, 1 PL зехтин, 0,5 cl морска сол, 0,5 cl пипер tzatziky.

Оставете измитата рукола да изсъхне и пригответе междувременно други съставки. Измийте доматите и ги нарежете на по-малки кубчета, нарязайте качулката на по-тънки ивици, маслините нарежете на полка и нарежете балканското сирене на кубчета около 1 × 2 сантиметра. Печени пилешки гърди в зехтин, нарязват се на тънки ленти и се добавят към салатата. Добавете всичко заедно в по-голяма купа, където ще смесите салатата. Нарежете самата рукола на половинки и добавете към салатата, добавете само подправки, сол и зехтин и разбъркайте добре цялата салата заедно.

Рецепта за рукола - салата от цвекло от рукола

Салатата от червено цвекло е много вкусна и проста работа. За него са ви необходими само няколко храни и това е всичко. Тази салата е подходяща като гарнитура към месото.

Необходимо е: 400 г рукола, 150 г варено цвекло (или варено във вода), 1 скилидка чесън, щипка сол и щипка смлян черен пипер.

Нарежете измитата рукола на по-малки кубчета и поставете в купа. Избутайте почистения чесън към руколата. Нарежете свареното или сварено цвекло на малки кубчета и добавете към салатата. Посолете, разбъркайте добре всичко заедно и имате вкусна и здравословна зеленчукова салата.

О, друг здравословен зеленчук, който на пръв поглед не изглежда много привлекателен - маруля