1.Загуба на мотивация за отслабване - Ако сте започнали да отслабвате, в началото е било по-лесно, защото сте били силно мотивирани. Но ако отслабнете например за 2-3 месеца, възможно е мотивацията постепенно да отшуми (не за всички). Ако това е вашият случай, тогава работете върху достатъчна мотивация - позитивно мислене, награди за частичен успех, ... . Все пак помага да забравите за частичните успехи в отслабването и да започнете, сякаш напълно отново и отново.
2.Загубата на тегло се забави значително - Нормално е, че ако отслабнете здравословно, можете да отслабнете през първия месец, напр. 5 килограма, но може допълнително да забави значително. Ако напр. 2. Ще загубите само 1 или 2 килограма за един месец, вероятно ще бъдете разочаровани, защото вероятно вече сте очаквали, че ще загубите 5 килограма и през втория месец - и това може да ви подкопае. Но това е напълно нормално. Никой не отслабва по същия начин всеки месец и нямате 5-7 килограма на месец. Трябва да се примири. По-добре си поставете цел, че ще сваляте средно 2-3 килограма на месец и всичко ще ви изненада повече и ще ви изрита в по-нататъшно отслабване.
3.Удовлетворение - вече сте отслабнали, напр. наполовина с наднорменото си тегло. Ако на този етап загуба на тегло напр. забавете, може да сте доволни от частичен резултат. „Вече загубих 10 килограма и това е успех“ и т.н. Ако се откажете преждевременно, след време ще се самообвинявате и е напълно възможно да напълнеете отново. Просто не можете да си позволите да се откажете преждевременно. В крайна сметка, ако отслабнете, напр. 3 месеца, така че определено ще управлявате следващите 3 месеца.
4.Отрицателност на околната среда - има две групи хора, които ви завиждат, че вече сте загубили нещо - те ще ви кажат, че е достатъчно за вас и че вече не е нужно да отслабвате. И тогава тези, които те обичат. Тези хора могат да ви навредят неволно. Вие идвате на гости, така че те ви подканват с лакомства, а ако не го направите, те се ядосват и така в крайна сметка се омъжвате. Но това може да наруши загубата на тегло и силната ви воля. Затова помолете хората, които ви харесват, да ви подкрепят и да не ви предлагат храна, която няма да ви помогне да отслабнете. Но им кажете предварително.
Ако отслабнете за месец, две или половина години, стискам палци. Важно е да сте мотивирани, желаещи и да избягвате негативизма.