Здравей 😊. Определено знаете как да ходите. Дълги разходки, час, два. Лека храна, много зеленчуци, плодове. Малко сладко. Ухапването и йогата ще ви започнат. държейки палеца ми 👍😉
Какво означава, че не можете да карате или да карате колело? Наслаждавам се на моето колоездене.
Диета, повече зеленчуци, плодове, не се отдавайте на сладки, леки вечери, но не пропускайте и храна, защото така организмът „прави запаси“. Плуване, бързо редовно ходене. Не всеки може да кара колело или да бяга, но обикновено го прави да 😃 Не е нужно да изминавате 10 км през първия ден от данните, но постепенно добавете.
@simsalabim вероятно е смятал, че не може да кара колело.
@jaskolka аха. някак си не ми е хрумвало, че някой не може да кара колело. Но дали това вероятно знае? И всичко може да се научи. Така че тогава тренирайте според видеоклиповете в Youtube и разбира се коригирайте диетата.
как изглежда менюто в нормалния ви ден? има ли някакво движение какво можеш да направиш? напр. разходка. плуване. йога. укрепване. не пишете или нямате проблеми с цицепилепсията на опорно-двигателния апарат. какви семейни условия и произход. с шумна диета можете да правите veeeela
Без въглехидрати, сладкиши, мазни храни, само зеленчуци и протеини и след 3 месеца постепенно добавяйте пълнозърнести продукти, но без сладкиши. И ако само чиста вода или чай
@simsalabim Може би той има деформирани крака, което го прави невъзможно. Така че познавам момиче от видение. В този случай е трудно, стискам палци. Навеждам се към промяна в диетата и ходенето, ако е възможно по-дълго, и че йога може да помогне. И мога ли да попитам ? Операцията не е възможна?
Този въпрос, разбира се, беше адресиран до автора.😀
Мога да ходя само с бъчви за по-дълги тролейбусни маршрути.
@tinapa
@simsalabim
Е, променете диетата си, от самото начало можете да отслабнете дори без упражнения. И тогава можете да добавите към това, ако можете да упражнявате ... ръце, гръб, гърди. но първо диетата.
Бихте могли да отслабнете напр. от собственото им телесно тегло. Имам такава книга, никога не съм я използвал, ако искате, напишете ip, ще ви я дам.
Съжалявам за това, което преживявате. Въпреки това, дори отдалечено, без достатъчно информация, експертът също трябва да посъветва проблема отговорно. Няма повече. Нашият съвет е доста общ. Със сигурност обаче можем да кажем за важността на три P:
- психика
- движение
- храна
Първото е може би най-важното във вашия случай и може би основната идея за здравословно отслабване може да е важна за вас: „Наднорменото тегло не означава, че сте зле“. Не сте по-лоши или по-ниски от другите хора. Емоции, вътрешна настройка, това, което изпитвате. има голямо влияние върху други навици.
Движение - винаги има нещо възможно за всеки. просто трябва да го откриете. Както писах по-горе, трудно е да се напише сериозно нещо подобно, защото напр. ние дори не знаем вашето здравословно състояние, вашите възможности, вашите обстоятелства. Но може би насърчение - възможно е да открием движение за всеки от нас и е важно да се наслаждаваме на движението. Това означава, че движението не само ще бъде скучна работа, за която ще има (може би) награда под формата на загуба на тегло, но че вече можете да му се наслаждавате по време на движение. Някои го изпитват, докато тичат, други докато се укрепват, други изпитват ходене сред природата.
Храна - отново ще ви наложи да знаете повече за настоящите си хранителни навици. Иначе поне общи принципи: повече храни, които са слабо обработени, по-малко калорично концентрирани, съдържат повече вода и фибри: зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни, само качествени пълнозърнести храни (не оцветен хляб). Умерено ядки (те наистина са добре при отслабване и са много здрави). По-малко калорични (захар и мазнини) промишлено преработени храни като сладкиши, подсладени напитки, тлъсти меса (с изключение на риба), месни продукти и др. Също така имайте по-богата закуска и по-умерена вечеря. И т.н., това е само една скица накратко.
Вие също нямате диабет?
ако сте неподвижни, тогава вероятно трябва само да промените диетата си. Изтеглете приложението за ратифициране на калории и въведете в него истината за това, което сте яли, таблицата също ще изчисли колко калории трябва да приемате на ден, така че постепенно да отслабвате дори с малко количество упражнения, а след това просто да излезете с диета към него беше разнообразно и балансирано, но в същото време се придържаше към дадения прием на калории. Трябва да сте редовни, но обърнете внимание на това, което папата не яде нищо. Стискам палци;)
@tinapa вече е писал, че е в инвалидна количка . така че тогава е различен случай. Вероятно коригирайте диетата и упражненията си, доколкото можете. Знам, че спортувам и в инвалидна количка, така че предполагам, че нещо е възможно, но не мога да съветвам.
Бягането не е за всеки и разрушава ставите. По-скоро се препоръчва ходене пеша 🙂 колоездене, нито аз лично не харесвам, че не съм седял на колело от около 15 години 🤦😂 опитайте някои упражнения класически мелнички клекове . или по-скоро сумо клекове. В интернет има много упражнения . но по-скоро диета . пропуснете захарно бяло брашно, т.е. повечето сладкиши мазни и пържени ястия . сладки и осолени ястия . месо, заменено със зеленчуци и бобови растения 🙂
Едва сега прочетох, че сте на цевите . Съжалявам . така че няма да е толкова лесно с това упражнение . само така мога да ви посъветвам за тази диета. И чаша хладка вода на гладно след събуждане ще започне храносмилането;) и семена от чиа също опитайте
Знам какво преживяваш, аз също съм неподвижен, отслабването е на много дълъг път, изследвали ли са ти щитовидната жлеза по отношение на активността? Изчислете стойностите на: https://vyzivovetabulky.sk/kalkulacky/target, ще ви покаже точно колко kj трябва да зададете, а също и колко въглехидрати, мазнини и т.н. за да отслабнете, тогава го поставяте в калорийните класации и съставяте диетата си. Що се отнася до упражненията, този господин има добри упражнения за тези, които не могат да ходят: https://www.youtube.com/watch?v=kghhIuEczLs, но в YouTube има много упражнения, които можете да правите, този господин също има повече от тях, просто щракнете. Трябва да се примирим с факта, че за нас целият ни живот ще бъде за ограничаване на храната, тъй като не се движим като здрав човек, имам и намалена активност на щитовидната жлеза.
@simsalabim Може да ходи с бъчви, по-дълги тролейбусни маршрути ... не е парализиран. Жалко, че не пише какво точно е ... но сигурно не иска да информира подробно обществеността. Разбираемо е. или е зает и вечер отписва.