Абонирайте се за нови статии:
Мускулите могат да бъдат изградени на веганска диета?
Вероятно вече сте регистрирали документа Променящите играта за топ спортисти, войници от специални сили, учени, културни икони и герои от ежедневието, които се хранят с растителна храна. Освен продуцента Джеймс Камерън, към филма добавят Арнолд Шварценегер, Джаки Чан, Луис Хамилтън, Новак Джокович, шампионът по смесени бойни изкуства Джеймс Уилкс и носителят на Оскар режисьор Луи Психойос: „Най-силният човек в света е веган. Най-бързият човек в света първият, който надмина 10-секундната граница, беше на растителна диета по това време, филм, който се опитва да разсее мита, че имате нужда от животински протеин, за да бъдете истински човек.
Този филм срещна много положителни и отрицателни мнения. Някои казват, че това е манипулирана реклама за веганска диета. Този филм убеди другите да тръгнат по пътя на растителната диета. Във всеки случай през 2019 г. се откри голям дебат за веганството, адресиран не само от „слънчогледите“ и любителите на животните, но и от известни личности. Постепенно всички ще трябва да се справим с този въпрос, който също засяга околната среда.
БЕШЕ ВРЕМЕ, КОГАТО ЯЖДЕМ 1,5 КГ МЕСО ЕЖЕДНЕВНО
Няма да убедите непоколебимите месоядни животни. В крайна сметка не става въпрос само за месоядни животни, а за всеки, който е убеден в своята истина и не може да приеме друга алтернатива. Имаше моменти, когато също бях убеден само в една обща истина. Но когато сте сред правилните хора, ще откриете, че е по-добре да говорите по-малко и да слушате повече. И особено ако искам да се уверя, че нещо работи, трябва да го опитам на собственото си тяло. Ето как опитах състезателната подготовка със строга диета и тренировки. Не защото искам да победя някого, а защото искам да разбера как реагира тялото ми. Какво ще ми донесе тази промяна (добра или лоша). По това време консумирах 1,5 кг месо (по-късно риба) дневно.
Постепенно опитах всичко, което имаше смисъл за мен. Нисковъглехидратна диета, кетогенна диета, периодично гладуване, метаболитна диета, нискочестотна диета. Но всичко е свързано с определянето на правилния стил на хранене. Взех най-доброто от всички, което ме устройваше и се отрази добре на състоянието и здравето ми. Разбира се, когато започнах да спортувам, ядях 6 пъти на ден. Ядох много калории, защото бях беден и мислех, че имам бърз метаболизъм. Също така си мислех, че само чрез хранителни добавки като протеини, креатин и BCAA ще спечеля истински мускул. Ако не бях срещнал Лак Янкович, може би и днес ще мисля така. Това, което научих от него, е да мисля за тези неща. Не му вярвам. Не му вярвам, но мисля за всичко, което ми казва, и ако това има поне малко смисъл за мен, струва си да се опита.
ИМА НЕЩА, КОИТО ВАШИТЕ ОКОЛНОСТИ НЕ РАЗБИРАТ
Автор: Томаш Миклаш
ХАРМОНИЧЕН ХИБРИДЕН КУРС: ПРОТЕИНИ И ЕНЕРГИЯ ЗА ВЕГАНИ
Когато си представите мускулести животни, които обикалят европейските планини, като див и силен бик, можете да наблюдавате изобилната им мускулна маса. Очевидно тъканите, които задвижват тялото им с невероятна скорост и им позволяват да вдигат колосални маси, са от съществено значение, за да им дадат тези способности. Въпреки това много от тези същества, от горили до бикове, ядат вегетарианска диета. Със сигурност трябва да има източник на пълноценни протеини, различни от животински протеини. Протеините се състоят от аминокиселини. Има 21 аминокиселини, които изграждат всеки протеин в човешкото тяло. Те могат да бъдат разделени на незаменими аминокиселини или несъществени аминокиселини. За да функционира тялото, са необходими основни аминокиселини, но тялото не може да ги произведе и те трябва да се консумират в диетата. Неесенциалните аминокиселини могат да бъдат произведени от тялото от незаменими аминокиселини и от разграждането на телесните протеини. 9 от 21 аминокиселини се считат за необходими. Пълният протеин е протеин, съставен от всички основни аминокиселини в достатъчно количество. Много животински протеини и соя попадат в тази категория. В непълния протеин липсват незаменими аминокиселини напълно или в достатъчни количества.