мързелът

Чувате любима песен и стъпвате на крака или започвате да търкаляте бедрата си. Музиката е мотивираща и това важи и за спорта.

Поели ли сте ангажимент да започнете да тренирате от новата година? Ангажираността е едно, практиката е друго. Можете обаче да започнете и с правилната музика. Според експерти от университета в Каролина, по-слабите бегачи дори се възползват от музиката. Проучването потвърди, че спортистите с по-лошо физическо състояние са били мотивирани от правилно избрани тонове да се представят над средното. Казва се, че музикалният съпровод не само ви кара да се чувствате добре, но и ще отклони физическото възприятие на спортиста. Той се настройва по-лесно на бърз ритъм и се опитва да върви в крак с него. Той тича доста над неговите условия!

Ще ви започне

Това беше потвърдено от експеримент на университета Брунел в Лондон. Доброволците издържаха на бягащата пътека с тоновете на известна песен средно с 15 процента по-дълго, отколкото когато играеха в мълчание. Психолозите обясняват това, като казват, че музиката отвлича вниманието на спортиста от дължината на пистата. Това улеснява изгарянето на излишните калории с музика. Музиката може да ви стартира перфектно, но за да не превключите силата си, е важно да съобразите честотата на пулса с ритъма на мелодията по време на тренировка. „Ударните удари трябва да са между 120 и 150 удара в минута, за да съответстват на сърдечната честота. Песни, които познавате отблизо, ще бъдат по-добри за вашето движение “, обяснява спортният психолог Улрих Кул. Ритъмът също стимулира двигателния център в мозъка.

Дръжте Mol за вечерта

Според експертите правилната музика не трябва да бъде еднообразна и еднообразна. Няма техно за бягане! Според немски експерти ритъмът на хип-хопа е по-подходящ. Идеалните стилове включват люлка, самба или по-бърз поп. Най-доброто в мажорния ключ, трябва да запазите второстепенните за една вечер, седнали с партньора си. Слушайте текста добре, дори думите могат да бъдат мотивиращи. По-бързите песни са подходящи за силови спортове. Дъмбелите се повдигат добре по време на метал или хард рок. Във всеки случай е добре да превключвате песни от време на време.

Коя песен е поставена в мотивационните класации, най-често на първите места?

Слушайте го ►

Вредни слушалки?

Дори и днес обаче има тихи треньори. Предупреждават ви, че по време на музика ще спрете да се концентрирате върху телесните сигнали и ще бъдете по-наранени. Претоварвате тялото. Докато британски изследователи пускаха енергични мелодии за млади спортисти на стационарни велосипеди, въртенето на педалите стана силно, без лекота и плавност. Велосипедистите смениха силите си. Вторият риск са слушалките в пътния трафик. Въпреки че законът не им забранява да бягат или да ходят, трябва да чуете какво се случва около вас.