преброи

Момичетата спират да спортуват по-рано от момчетата, хормоните стоят зад всичко. Те обаче започват да приклекват, което излишно добавя килограми. Защо вашият тийнейджър трябва да спортува?

Упражнението е естествено за малки деца, те тичат из апартамента, градината или детската площадка. Родителите и учителите се движат с тях. Периодът на преход от начално към средно училище обаче е свързан със значителни хормонални промени и тийнейджърите започват да измислят. Мнозина спират да се движат, за да спортуват в училище. „Момичетата са по-мързеливи от момчетата, защото хормоналната криза е по-интензивна за тях“, обяснява лекарят по физическо възпитание MUDr. Алена Урвайова. „Някои започват да напълняват, други рязко се покачват. Тези, които не са мотивирани да се движат у дома и имат склонност към напълняване, имат проблем. Физическото възпитание е само два или три пъти седмично, което е минималната доза упражнения и мнозина го пропускат. "

Движете се, можете да се справите със стреса

Достатъчно ли е да поддържате тежестта с правилния избор на меню? Не в пубертета! Движението между петнадесетата и двадесет и петата година е много важно за здравословното развитие на организма. Той не само укрепва мускулите, но също така подобрява функцията на сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната система. Просто казано, тийнейджърите се укрепват и изтеглят благодарение на движението.

„Подготвяте отделни органи за стресови ситуации чрез редовен спорт“, добавя експертът. „Няма значение дали изпитвате стрес по време на физическа или умствена активност, тялото е готово да се движи редовно с по-висока честота на пулса.“ Тийнейджърът може да се справи с хартиите по-лесно. Той ще мисли по-добре. Бягане, футбол или колоездене кислород цялото тяло, което също влияе върху дейността на мозъка.

Изпънете гърба си и ще бъдете по-стройни

Дори младото тяло отслабва без движение и гръбначният стълб се превръща в закачалка. Пубертиак няма да може да тича до автобуса, няма да тича до третия етаж в училище, без да диша и няма да носи по-голямо бреме. Обикновената домакинска работа също ще се възприема като тежест. Теглото на юношите вече се добавя към факта, че те държат тялото неправилно. Благодарение на опънатия гръб гърдите ще се изключат, а талията също ще изглежда по-тънка. „Тялото расте първо и когато мускулите не са достатъчно силни, започват промени. Вие естествено предпочитате дясната или лявата страна, има асиметрия, която завършва със сколиоза, ако не се компенсира с упражнения ", предупреждава д-р Урвайова. За някои това е причина да бъдат освободени от физическо възпитание, но не е най-добрата идея.

Тялото ви ще преброи мързела

Сколиозата също се нуждае от движение, живот в мускулите, които държат гръбначния стълб. Всяко разумно натоварване ще донесе ползи за тялото. Това важи и за алергиите. „Много млади страдащи от алергии не могат да дишат. Те имат естествено стеснени дихателни пътища, но това не означава, че не могат да дишат в белите си дробове. Но те не могат да го направят, тъй като не са мотивирали диафрагмата или междуребрените мускули да се отворят с целенасочени упражнения “, обяснява Алена Урвайова. Проблемите със смяната на дишането със сигурност няма да бъдат загубени, но ще бъдат опростени. Правилното дишане ще отвори пътя на крещящото дете да се движи. Те ще подобрят физическото си състояние и ще се интегрират по-лесно в екипа. Повечето от тези, които не спортуват и са затлъстели в тийнейджърска възраст, имат цивилизационно заболяване на двадесет и пет годишна възраст.

Към фитнеса с разум

Е, внимавайте, достатъчно е юношата да бъде засмян от съучениците си и той веднага започва да вдига гири или да тича до смърт. Въпреки това, пробите не се събират на ден. Дори младото тяло няма да се възползва от драстичен спад. Внезапното намаляване на енергийния прием може също да означава малко хранителни вещества за тялото, което трябва да се развие. Обучението и промяната на менюто на тийнейджъра си струва да се консултирате с експерт.

Стрес тестовете и медицинските прегледи също не са вредни. На всяка възраст, ако имате наднормено тегло или затлъстяване, трябва да изберете дейности, които облекчават ставите и не претоварват сърцето. „Особено момчетата са мотивирани. Хубавата мускулатура е нещо добро, но те определено не трябва да подкрепят растежа й в юношеството с хранителни добавки “, обяснява опитният експерт. „Вдигането на тежки тежести може да увреди цялата мускулно-скелетна система, особено коленете или тазобедрените стави.“ По-леките тежести и повече повторения са идеални. Можете също така да се укрепите със собственото си тегло. "