Ваканционният сезон е труден, особено за тези, които искат да спазват диета.

можете

В допълнение към приятните моменти, прекарани със семейството, Великденските празници са и време на увеличени посещения на спешни медицински случаи. Коремна болка, диария и други храносмилателни проблеми също могат да стоят зад по-сериозно заболяване, отколкото просто преяждането.

Повече жени, отколкото мъже, страдат от комбинацията от някои от тези симптоми, които са свързани с диагнозата синдром на раздразнените черва, наричан иначе IBS.

Експерт, MUDr. Питър Минарик, известен гастроентеролог и обезитолог, който работи по проблема от много години.

Не консумирайте внезапно големи количества храна
„Ако човек консумира много храна наведнъж, често лакомо, тогава той не може да бъде изненадан, че е изненадан от здравословни проблеми. Единствената превенция е здравословното меню “, съветва Минарик.

Препоръчително е да избягвате захар и въглехидрати, скрити в храната. Идеално е да посегнете към постно месо, зеленчуци, които не се вдишват и напитки, които не съдържат захари. Накратко, отдайте се на нездравословни ястия само малко и след това се върнете към здравословния начин на живот.

„Особено захарите и въглехидратите предизвикват ферментация в червата, което е резултат от неприятни проблеми с храносмилането. FODMAP се отнася до относително голяма група захари (например млечна захар - лактоза или плодова захар - фруктоза), които, ако са местни и само в ограничена степен се усвояват и абсорбират в тънките черва, могат да причинят храносмилателни проблеми.

Тези въглехидрати се съдържат например в пшеница, ръж, чесън, лук и бобови растения, както и в млякото и млечните продукти, в различни плодове и зеленчуци, мед, фруктозен сироп или подсладители.

Раздвижи тялото си
Пристигането на пролетта също е идеално за упражнения на чист въздух и спорт. „Не е нужно да бягате точно до фитнеса, да карате маратон или да посещавате тренировки за професионални плувци. За начало ще бъде достатъчна поне 30-минутна редовна разходка всеки ден - ще бъдете в по-добро настроение и ще започнете храносмилането си повече. След това започнете да мислите коя дейност би ви донесла най-много радост “, съветва експертът.

Редовното упражнение не само регулира нашата перисталтика, но също така помага на имунитета и прогонва депресията. Освен това прекарването на времето със семейството укрепва семейните отношения.

Чревните бактерии, които поддържат храносмилателната ни система в баланс, са много чувствителни и балансът може да бъде нарушен не само от състава на менюто, болестите и лекарствата, но и от цялостния начин на живот и стреса.

„Ако ни безпокоят храносмилателни проблеми, препоръчително е да коригираме чревната микрофлора - пробиотиците са подходящ начин за подпомагане на правилното функциониране на червата. Бих препоръчал пробиотици, например съдържащи пробиотични дрожди S. Boulardii. Положителният им ефект се крие в защитата на чревната микрофлора срещу патогенни бактерии и в регулирането на имунната система не само в червата, но и в целия организъм ", съветва Minárik.

Подобряването на състоянието не се показва само в редовността на изпражненията и корема без спазми, но може да помогне и на кожата ви: например обриви или екзема, които ви притесняват дълго време, могат да изчезнат.

Вие не сте сами в това
„Темата за чревните усложнения със сигурност е неприятна, но е доста наивно да мислим, че нашите приятели не са забелязали нищо. От там приятели са там, за да ви помогнат и да ви посъветват. Със сигурност ще се радват на доверието, което им оказвате, като им се доверите “, обяснява гастроентерологът.

Ако обаче не сте намерили смелост да се консултирате с експерт или близки, има няколко сайта, които се занимават със синдрома на раздразнените черва.