Приемът на течности влияе върху загубата на тегло. ДРЕНАЖ НА ТЯЛОТО. Повечето хора с наднормено тегло, които искат да отслабнат, имат големи проблеми следвайки режим на пиене. Без достатъчен прием на течности, особено вода, определено няма да отслабнете и здравето ви постепенно ще се влоши, тялото ви ще се дехидратира, биохимичните процеси в тялото ви ще се влошат. Мнозина имат и обратния проблем - задържането на вода в тялото. Причината е недостатъчна бъбречна функция и последващото отлагане на соли в тъканите, които задържат вода в тялото. Тогава е най-добре да промените състава на диетата и да се подложите на лечение с дехидратация. Дневната нужда от вода за възрастен е около 3 до 4 децилитра на 10 кг от теглото му. Поглъща се под формата на храна, напитки и окисляване. Разходите са същите. Водата се източва от тялото чрез дишане, изпотяване, отделяне (урина, изпражнения).

приемът

Общият среден прием на течности е 2 до 3 литра. Въпреки това,

  • По-младите хора трябва да пият повече, а по-възрастните по-малко.
  • Трябва да пиете повече в жегата, отколкото през зимата.
  • При сухо време (ниска влажност) повече, отколкото при влажност.
  • Когато се движите и спортувате повече, отколкото когато си почивате.
  • В стресови ситуации повече, отколкото когато сте хладни.
  • Повече болест, отколкото когато сте здрави.

Течностите, които текат в тялото ни, регулират живота ни. Човешкото тяло е основно водна машина, предназначена предимно за работа с вода и минерали. По тегло нашето тяло съдържа 72 процента вода, други 8 процента са комбинация от химични съединения, а останалите 20 процента са костите и твърдите тъкани. Ако тялото ви съставлява 72 процента от водата, качеството на водата, която пием, ще има значителен ефект върху цялостното ви здраве. Всеки процес на оздравяване и живот, който протича в тялото ни, протича с помощта на вода!

Кръвта ни, основното вещество в живота ни, също е 83 процента вода. Той разпределя хранителни вещества, кислород и антитела, където и когато е необходимо. За да може кръвта ни да изпълнява правилно задачите си, тялото ни трябва да бъде адекватно снабдено със здравословна вода. Недостатъчното водоснабдяване или консумацията на замърсена вода причинява промени в свойствата на кръвта и влияе негативно на почти всички аспекти на нашето здраве.

По принцип можем да кажем, че анализът на телесния състав осигурява - в допълнение към основните данни за теглото и ИТМ - следната информация

  • споделете a тегло на мазнините тъкани
  • споделете a тегло на водата в тялото
  • тегло обезмаслена тъкан (мускули, органи и кости) в цялото тяло
  • индивидуално изчисление на дневния базален метаболизъм в kJ и кал

Добре е да знаете, че:

  • Човешкото тяло се състои от вода, минерали, протеини и мазнини.
  • Всички тези компоненти образуват едно цяло, което след това формира общото телесно тегло.
  • При здрави възрастни делът на тези вещества е почти постоянен. Съдържанието на отделните раздели обаче варира в зависимост от пола.
  • Мъжете имат по-висок процент вода в тялото, отколкото жените, и по-специално те се различават по съдържанието на мазнини в тялото.

Нормалният обхват на мастната тъкан при мъжете е 10 - 20%. При жените физиологично се дава по-голям дял мазнини, а именно 18 - 28%. С възрастта съдържанието на мазнини се увеличава и напр. за жени над 50 години е допустимо допустимо количество до 33-35%.

Оптимален среден телесен състав при здрави възрастни в проценти от гледна точка на анализа на вашата фигура: