Цинкът е микроелемент, който е част от над 300 различни ензима в организма. Смята се за мощен антиоксидант, който помага за предотвратяване на рак, укрепва имунната система, подобрява качеството на кожата, косата и ноктите, насърчава заздравяването на рани, е важен за производството на протеини и метаболизма, подпомага производството на хормони (инсулин и тестостерон), допринася до повишаване на физическата работоспособност, подобрява обонянието и вкусовите усещания и др.
Най-добрите източници на цинк са:
- месо (особено червено)
- морски животни (особено стриди)
- млечен продукт
- бобови растения
- ядки
- гъби
- зърнени храни
Най-честите прояви на недостиг на цинк в организма включват:
- лошо качество на кожата, косата и ноктите
- бавно заздравяване на рани
- отслабена имунна система
- намалено либидо
- нарушения на зрението
- уголемена простата
- менструални нарушения
Ние ви носим върха 7 причини, защо оптималното ниво на цинк в организма е наистина важно и защо можем да разглеждаме цинка като един от най-важните микроелементи някога.
- Подобрява спортните постижения и сила
Оптималните нива на цинк в тялото подпомагат издръжливостта, експлозивността и развитието на сила. Изследванията потвърждават, че при лица с достатъчно нива на цинк в организма има по-голяма секреция на анаболни хормони (хормон на растежа, тестостерон).
- Насърчава репродуктивното здраве и плодовитостта при мъжете
Ниските нива на цинк при мъжете причиняват увеличена простата, намалено либидо и нарушения на производството на тестостерон. Едно проучване, включващо 88 мъже на възраст между 40 и 60 години, показва, че мъжете с нормални (оптимални) нива на тестостерон имат значително по-високи нива на цинк в тялото си в сравнение с мъжете с ниски нива на тестостерон. По-високите нива на цинк също предпазват клетките на простатата от възпаление и рак.
- Насърчава репродуктивното здраве и плодовитостта при жените
При жените цинкът участва в растежа и развитието на яйцеклетката. Ако нивото на цинк при жените е ниско, яйцата не узряват правилно, което може да причини менструални нарушения и да доведе до безплодие. Цинкът е важен и за правилното функциониране (екскреция) и метаболизма на естрогена. Ако нивата на естроген в тялото на жената са твърде високи или естрогенът се метаболизира слабо, това може да причини репродуктивни нарушения или повишен риск от рак.
- Подобрява имунната система и предпазва от рак
Оптималните нива на цинк подобряват значително имунните функции на организма. Ананда Шив Прасад (биохимичен специалист за ролята на цинка в човешкия метаболизъм) заявява, че цинкът играе важна роля в превенцията на рака и допринася за правилното функциониране на имунната система.
- Подобрява качеството на кожата, косата и ноктите
Цинкът има противовъзпалителен ефект и се счита за мощен антиоксидант, който пряко влияе върху състоянието на кожата, косата и ноктите.
- Повишава чувствителността на клетките към инсулин
При повишени нива на глюкоза в кръвта (напр. След хранене) е необходимо да се достави глюкоза от кръвта до инсулинозависими клетки (мазнини, мускули, сърце). Цинкът играе важна роля в свързването на инсулина с неговия рецептор в клетъчната мембрана, като по този начин улеснява транспорта на глюкоза от кръвта до клетката. Ако глюкозата остане в кръвта за дълго време, тя ще стане токсична за организма. От гореизложеното следва, че недостигът на цинк може да участва в развитието на захарен диабет тип I.
- Действа като силен антиоксидант
Както вече споменахме, цинкът се счита за много ефективен антиоксидант. Той освобождава тялото от свободни радикали и забавя стареенето на тялото. Цинкът е особено ефективен при детоксикация на мозъка от тежки метали.