Вие също имате слабост към шоколада и трябва да имате по едно за всяко парче? Захарта е виновна. Това ви кара да се чувствате, че имате нужда от все повече и повече сладко. И тук всичко плаща много вреда.

Големите количества захар могат да причинят здравословни проблеми и пристрастяване. Знаете разликата между въглехидратите и захарите и знаете защо трябва да ги ограничаваме при здравословна диета?

Сладки за приятни мигове

Според експерти най-лошият вариант е да утолите глада си със сладкиши. Захарта само ще ви засити за известно време. Ще се храните много по-добре от балансирана диета, която съдържа много протеини, мазнини, сложни въглехидрати, минерали и витамини. Мнозина, с шоколад, прогонват стреса, защото сладкият вкус предизвиква усещане за хармония и мир. От детството свързваме сладкото с приятни моменти. Пакети на Дядо Коледа, великденски яйца или награда за добри оценки в училище. Като деца бързо свикнахме със сладкото и много от тях останаха, докато не станахме възрастни. Нуждаем се от все повече захар и лесно ставаме зависими.

Опасни последици

Прекомерният прием на захар също може да причини няколко заболявания.

„Всичко е свързано с наднормено тегло и затлъстяване. Диабетът е често срещано заболяване. Не трябва да забравяме за целулит, главоболие, кариес или проблемна кожа. Може дори да не знаете, че зад вашите трудности стои много захар,„Посочва експертът по кетодиета Мартина Дворжакова.

Какво се случва след ядене на бързи захари?

Това не означава, че трябва да изхвърлите всички въглехидрати. Трябва да обърнете внимание на т.нар бързи захари.

можете

"С внезапното прилагане на по-голям обем бързи захари нивото на кръвната ни захар рязко ще се повиши. Хормонът инсулин, който е отговорен за поддържането на стабилно ниво на кръвната захар, реагира незабавно на тази ситуация, като бързо я понижава до минимум и ние се чувстваме много гладни. Приемаме бързи захари, нивото отново се запалва и целият процес върви отново “, обяснява Мартина Дворжакова.

Такива прости въглехидрати могат да бъдат намерени главно в сладкиши и сладки напитки.

Поглезете се със сладко лакомство

Експертите обаче са съгласни с това можем да се отдадем на сладка награда в умерени количества. Например можете да опитате протеинови мъниста, които съдържат намалени въглехидрати и повече протеини. На пазара ще намерите и такива, които имат достатъчно фибри, за да поддържат храносмилането ви. В някои се добавят и витамини. Можете да изберете според собствения си вкус, независимо дали харесвате млечен или бял шоколад.

Те са по-здравословна алтернатива на любимия ви шоколадов блок.

Според диетолога Мартина Дворжакова: „100 г обикновен млечен шоколад съдържат до 60 г въглехидрати, 90% от които са прости захари. Също така съдържа 30 грама мазнини и още по-важно е да погледнете какво. "

Не е нужно да си отказвате сладост дори по време на диетата. Трябва обаче да обърнете внимание на количеството и хранителната стойност. Поради това през този период е идеално да посегнете към версии с минимум захари и въглехидрати или просто да посегнете към десерти с ниско съдържание на въглехидрати.