Често се фокусираме върху перфектното лечение на ноктите, но забравяме за останалите ръце. От време на време ги лекуваме с пилинг и редовността се печелеше само чрез ежедневно кремообразуване. Всичко това ще защити кожата ви, но ще изисква известно количество допълнителни усилия, за да изглежда страхотно. Точно както има лицева гимнастика, много жени изпробват версията с пръсти, която гарантира, че поддържате мускулите си във форма, а също така допринася за по-здравия им и млад вид.

по-млад

Вдъхновение от музиканти

Някои от нас са обезпокоени от проблема, че въпреки че лицето и тялото ни изглеждат млади, пак се чувствате така, сякаш ръцете ви принадлежат на много по-възрастен човек. Това се дължи на факта, че те са постоянно подложени на стрес и се подлагат не само на най-големите температурни промени ежедневно, но и на най-много действия. Опитваме се да го спасим със скъпи продукти, които обаче не винаги работят. Както при останалите части на тялото, ръцете трябва да бъдат пуснати в движение.

Със сигурност нямаме предвид рутинна работа, а упражнения, които движат всички мускулни групи. Основателите на този метод намериха вдъхновение сред музикантите. Например, пианистите или китаристите трябва да имат изключително гъвкави пръсти, благодарение на които след това могат да извикат незабравими мелодии. Като част от тестовете им често се добавят различни видове гимнастика на пръстите, което прави крайниците им по-гъвкави.

Освен това има полза от здравна гледна точка

В същото време сместа от различни удари ще проникне напълно в кожата, което е правилният път към по-привлекателен външен вид. Въпреки че отделните задачи изглеждат прости, цялата предмишница се тренира едновременно и всички мускули постепенно се включват в усилията. Опитайте трик с щипка, използван от стенографи или записващи устройства.

Стиснете го постепенно между палеца и отделните пръсти и ще се изненадате колко трудно е всъщност. Това обаче ще ви даде по-голяма гъвкавост. С тази информация стигаме до следващата полезна точка. В напреднала възраст много хора имат проблеми със сковани мускули, което ги прави малко несръчни. Гимнастиката на пръстите също е ефективна в тази посока, така че освен по-красив външен вид, ще получите и по-дългосрочна гъвкавост.

Съвети от Барбара Баршъм

На ваше разположение са различни видове гимнастика на пръстите, дори в Словакия има курсове, където те практически ще ви научат. Един от най-известните комплекти упражнения идва от американската треньорка Барбара Баршам. За него ще ви трябват и две малки топчета и тя се състои от десет стъпки:

1, първо идва отпускането на ръцете, разклатете ги перфектно, успокойте дишането и след това пресечете противоположностите на дланите заедно. Постепенно преплитайте противоположните пръсти и леко дръпнете, за да ги разхлабите.

2, сега е време за топките. Вземете ги между дланите си и благодарение на различни движения ги навийте, което едновременно с това масажира ръцете ви. Той работи и като малко нагревателно колело.

3, започнете да играете с тях повече. Преместете ги по цялата повърхност на пръстите, постепенно стъпвайте от върха към дланта и редувайте отделните пръсти.

4, в тази стъпка ще използваме само крайни възглавници. Топката винаги ще почива на палеца ви и постепенно ще я завърта между нея и всеки пръст. Редувайте двете ръце и масажирайте и тази част.

5, вече можете да оставите инструментите настрана, ръцете ви вече са се затоплили, можем да преминем към по-голямо натоварване. Създайте форма между палеца и показалеца си, сякаш ще давате на някого шприц, и стреляйте енергично с пръст. Повторете тази стъпка по стъпка с всеки пръст на двете ръце поне десет пъти. Ще усетите лекота и релаксация в ръцете си след упражнението.

6, разтворете ръцете си към дланите към вас. Винаги започвайте да огъвате пръстите си отвътре, за да не приклекнете отгоре и да не движите едновременно останалите крайници. Повторете същия брой стъпки, както в стъпката от петък.

7, избършете ръцете си над главата и дръжте дланите си отново отворени. Сега си представете да свирите на пиано и започнете да трептете бързо с различни пръсти. След това затворете ръцете си и направете същото. Винаги бройте до двадесет и променяйте положението на крайниците.

8, повторете началната позиция от предишната стъпка. Отворете едната длан напълно и се опитайте да разтегнете пръстите си възможно най-много. Останете в това положение десет секунди. Другата длан все още е здраво затворена. След това разменете тези стъпки и повторете няколко пъти.

9, в края трябва да има пълно освобождаване. Първо пляскайте с ръце няколко пъти, след това притиснете отворените си длани и накрая стиснете юмруци. След известно време ги отворете и ги разклатете, доколкото е възможно.

10, пълната точка се образува чрез сметаната. Тази напоена с кръв кожа поема по-добре всички активни съставки и ще ви помогне по-ефективно.