28.3. 2014 Спазването на диета не е лесно и изисква силна воля. Но има храни, които можете да ядете на воля и те ще ви помогнат да отслабнете.

горелки

Популярно от мрежата

Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ

Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.

Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!

След като му беше поставена диагноза рак, той искаше да помогне на хората в нужда: Няма да повярвате какво се е случило с него!

Soňa Müllerová позира в НЕНОРМАЛНО добра пола: Когато видите нейния колан на оста, няма да разберете!

Свързани статии

Искате ли да отслабнете, за да не ядете повече след 17 часа? Вие правите грешка! Това е просто мит!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

1. Меню за закуска

Ръжен хляб: Съдържа устойчиво нишесте, благодарение на което нивото на кръвната захар се повишава много по-бавно и най-важното - по-равномерно. Осигурява дългосрочна енергия и усещане за ситост.

Knäckebrot: Веществата, съдържащи се в този сандвич, могат да свържат холестерола и по този начин да намалят нивото му в кръвта.

Овесени люспи: Люспите са богати на разтворими фибри, което помага на храносмилателната система да функционира правилно. Колкото по-бавно тялото усвоява захарите, толкова по-стабилизирано е съдържанието му в кръвта и тялото няма нужда да го попълва. Освен това фибрите се насищат за по-дълъг период от време, така че лесно можете да издържите с друго хранене до обяд.

Извара: Ако започнете да ядете извара сутрин, ще се справите добре. Съдържащите се в него суроватъчни протеини отделят хормони, които дават на мозъка усещане за ситост за много дълго време.

Яйца: Качествените протеини, съдържащи се в яйцата, са отговорни за чувството за ситост, балансирани нива на въглехидрати в кръвта, предотвратяват колебанията в количеството инсулин в организма и също така доставят голямо количество енергия за вашето тяло. Определено няма да почувствате глад след толкова обилна закуска.

Зелен чай: Горещите вещества, които съдържа зеленият чай, помагат за отслабване, а също и за поддържане на идеално тегло.

2. Сутрешно десето меню

Ябълки: Ако имате сладък зъб, посегнете към ябълка вместо шоколадово блокче. Кожата му съдържа разтворими фибри, които забавят и подобряват храносмилането, което води до по-дълго усещане за ситост.

Ядки: Ядките са пълни с мазнини, но правилните. Омега-3 мастните киселини са правилното нещо, което да ви задоволи и въпреки това ви помага да се отървете от подкожните мазнини.

Цитруси: Високото съдържание на витамин С прави цитрусовите плодове едни от най-ефективните мазнини за изгаряне на мазнини сред плодовете.

Папая: Тропическите плодове са богати на фибри и нискокалорични. След като го изядете, няма да почувствате глад или да напълнеете.

3. Обядно меню

Авокадо: Може би се чудите как е възможно нещо толкова мазно, което съдържа около 83% мазнини, да бъде диетично, но авокадото просто е така. Неговите здравословни мононенаситени мазнини и незаменими мастни киселини позволяват по-добра обработка на мазнините, които вече се съхраняват в тялото и по този начин помагат за отслабване.

Пуешко месо: Постното пуешко месо съдържа аминокиселини, които помагат за поддържане на мускулната маса във форма, ускоряват метаболизма, дори ако не спортувате.

Бобови растения: Ниското съдържание на мазнини и високото съдържание на фибри превръщат бобовите растения в една от най-диетичните храни, която не само поддържа човек сит за дълго време, но и подобрява храносмилането и усвояването на други хранителни вещества в организма.

Сьомга: Добре известно е, че сьомгата е чудесна диетична храна поради високото си съдържание на омега-3 мастни киселини, което помага за намаляване на теглото ви.

Броколи: Калцият, витамин С и ниските калории са предимствата, които броколите могат да предложат. В допълнение, той съдържа фитохимикали, които укрепват имунитета и действат превантивно срещу рака.

4. Следобедно обедно меню

Морков: Високото количество фибри прави морковите страхотно начало за изгаряне на калории.

Артишок: Съдържанието на кларин в артишок помага за детоксикация на черния дроб и го кара да работи по-добре.

Цикория: Горчивият вкус, който има цикорията, определено не е вреден. Веществата, които го причиняват, ускоряват храносмилането и по този начин изгарянето на мазнините.

Зеле: Суровото зеле не съдържа почти никакви калории, можете да го смилате само на олово и благодарение на това ще изгорите повече мазнини, дори ако просто седите на стол. Киселото зеле, което буквално е диетично чудо, също ще ви служи перфектно за оловрант.

5. Вечерно меню

Кафяв ориз: Натуралният ориз съдържа въглехидрати, които спомагат за стабилизирането на нивата на кръвната захар, което ви предпазва от желание за сладко по телевизора.

Риаси: Те са истинска бомба с влакна, имат високо съдържание на йод и благодарение на това могат да започнат да изгарят калории до максимум.

Зелени билки: Добавете прясно нарязан босилек, магданоз или други билки към вашите ястия и добре сте се погрижили. Те не само съдържат витамин В, но също така подпомагат храносмилането и храносмилането.

Тофу: Вместо парче месо, което трудно се смила през нощта, пригответе тофу за вечеря, пълен с протеини. Той произвежда хормони в тялото, които казват на мозъка, че сте сити и предотвратява преяждането вечер.

Риба тон: Омега-3 мастните киселини намаляват количеството мазнини в кръвта.