Zdravoschudnut.sk

Сутрин е най-доброто време за влияние върху метаболизма. Метаболизмът или метаболизмът е съвкупност от всички биохимични реакции в организма, които имат за задача да създават органични молекули, а също и да разлагат хранителните вещества, за да получат енергия за правилното функциониране на тялото. Ако приемът на хранителни вещества е прекомерен и тяхното разлагане и възстановяването на енергия е бавно, непотребените хранителни вещества се съхраняват в запаса, което води до умножаване на мастната тъкан.

Ако имате бърз метаболизъм, ще можете да изгаряте калории по-бързо и ще можете да се противопоставяте на напълняването по-лесно. Скоростта на метаболизма се влияе от различни фактори като генетика, тегло и възраст. Въпреки че тези фактори са извън вашия контрол, има няколко начина да повлияете на метаболизма си. Ако се опитвате да отслабнете, има няколко грешки, които могат да доведат до забавяне на метаболизма, което е точно обратният ефект, който искате да постигнете.

Ядеш твърде късно

Това е грешка, която много хора правят. Нямат време да се отдадат на закуска, защото бързат да работят. Пропускането на закуска обаче няма положителен ефект върху здравето. Това забавя метаболизма. Ако не давате на тялото си достатъчно храна, мозъкът изпраща сигнал до тялото да премине в режим "спестяване", т.е. да пести енергия. Ето защо е важно да се храните в рамките на един час след събуждането. Тялото превръща тази храна в енергия и не я съхранява в запасите си.

Без упражнения

Изследванията показват, че тялото изгаря калории дори 24 часа след тренировка, особено ако тренирате с товар. Те също така доказват, че сутрешните упражнения изгарят повече калории, отколкото упражненията по друго време през деня. Ако искате да постигнете ефективна тренировка без часове, прекарани във фитнеса, планирайте кратка и бърза тренировка рано сутринта. Това ще осигури ефективно изгаряне на мазнини. Сърдечно-съдовите упражнения рано на празен стомах са най-ефективни за намаляване на мазнините и загуба на тегло.

ранни

Ето няколко начина да ускорите метаболизма си. Трябва да разберете естествените процеси, които протичат в тялото ви. Здравословната диета, консумирана в точното време, ускорява метаболизма и гарантира по-добра загуба на тегло. Ако все пак тренирате в точното време, ще се уверите, че вашият метаболизъм е активен. Дори и да сте родени с бавен метаболизъм, можете да предприемете няколко мерки, които ще се обърнат във ваша полза и ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да предотвратите увеличаване на теглото.