Zdravoschudnut.sk

Всеки от нас понякога усеща, че сутринта е станал на грешния крак. Това не е необичайно и се случва на всеки, не е нужно да се притеснявате. След като звъни алармата, бихме искали да спим още поне два часа, но за съжаление задълженията ни изискват. Но как да направим деня си по-здрав, как да се чувстваме по-щастливи и пълни с енергия? Прочетете нашите съвети ...

калории

1. не отлагайте ставането

Колкото повече пъти натискате „отлагането“ на будилника си, толкова по-лошо ще ставате. Разбира се, никой не харесва звука на алармата, но се опитайте да станете няколко дни подред, като позвъните в първата аларма без друг звън.

2. Упражнявайте сутрин

Физическите упражнения сутрин могат да ви затруднят и не е нужно да сте толкова мотивирани, но сутрешните упражнения ще ви помогнат да стартирате метаболизма си и ще ви дадат необходимата енергия за целия ден.

3. Дишайте

Спрете в бързината, в която сте, за няколко минути. Изравнете и дишайте дълбоко. Ще почувствате как енергията се влива в тялото ви и можете да се справите много повече, отколкото си мислите.

4. Пийте кафе

Разбира се, не прекалявайте с пиенето на кафе, но чаша кафе ще ви помогне да подобрите паметта си.

5. пропуснете захарта

Вече няколко пъти споменахме рафинирането с рафинирана захар в нашия блог. Рафинираната захар не е здравословна за човешкото тяло, насърчава съхранението на мазнини и уврежда имунната система.

6. Пригответе всичко

Вземете навика да подготвяте цялата чанта за упражнения предния ден, за да избегнете сутрешния стрес, че не можете да намерите чисти дрехи, маратонки и други подобни.

7. Носете собствения си обяд на работа

Обядът, приготвен у дома, е най-идеалният. Знаете точно от какви съставки е приготвен и не е нужно да се притеснявате дали ще спечелите от нездравословна храна. Това не само ще ви спести време и пари, но разбира се и калории.

8. Пийте вода

Водата ускорява метаболизма ви и хидратира кожата ви.

9. слушайте релаксираща музика

Слушането на релаксираща музика ще ви помогне да презаредите батериите си.

10. усмивка

Разбира се, не като слънцето, но се опитайте да се смеете поне 3 пъти на ден. Позитивното мислене и усмивката подобряват настроението на човека няколко пъти.

11. Яжте балансирана закуска

Започнете деня си със здравословна и балансирана закуска, която ще ви даде пълна енергия за цялата сутрин.

12. Фокусирайте се върху плодовете и зеленчуците

Плодовете и зеленчуците помагат за детоксикация на тялото ви.

13. Пийте здравословни натурални сокове или натурални смути напитки

Здравословното смути е добра напитка през целия ден. Но внимавайте с добавянето на захар и състава на цялата напитка, за да не прекалявате с калориите. На пръв поглед здравословна напитка може да не е толкова здравословна.

14. Вземете дълъг сън редовно

Сънят е много важен за човешкото здраве. Не губете време вечер пред телевизора или компютъра. Задайте точния си режим и си лягайте едновременно. Всеки възрастен трябва да спи най-малко 8 часа, така че тялото да е достатъчно отпочинало.

15. Направете списък

Направете списък не само за деня, но и за цялата седмица предварително. И не само за храната, която консумирате, но и за дейностите, които ще извършвате. Ще видите как такъв списък може да подобри вашата работа.

16. Дайте си енергия и позитивно мислене

Погледнете се в огледалото, усмихнете се и си кажете няколко положителни твърдения. Не се тревожете за това. Положителното утвърждаване ще ви даде много повече енергия и добро настроение от всичко останало