отслабнете

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Лейди Гага

„О, бедрата ми!“ Фраза, която често повтаряте в тестовата кабина, всеки път, когато се погледнете в огледалото, погледнете снимки или покажете нов бански. Просто не сте доволни от тях и всичко, което трябва да направите, е да отслабнете в тази област. Работи?

Разделете ги
Характерът така или иначе ще избяга, но вие смятате бедрата за пълна катастрофа. Те развалят цялостното впечатление, симетрията на тялото и иначе стройните крака. Вероятно сте от категорията на крушовидна фигура, която в древността дори се е смятала за символ на женственост. Мъжете буквално полудяха по такива дами. Днешната тенденция е различна и затова желанието ви очевидно е по-слабо. Как да отслабнете и заедно с бедрата на Венера да не загубите дори последния намек за малки единици или дори плосък корем?

Изгаряне без разлика
Независимо дали ви харесва или не, ако започнете да отслабвате, телесните мазнини ще намаляват равномерно. Без значение какъв е вашият приоритет, изгарянето е сложно, така че отслабвате от нежелани части. Това обаче не означава, че не можете да насочите тренировката си до максимален ефект в избраната област. Единственото нещо, което наистина не можете да промените, е конструкцията на скелета, което е генетична материя.

Така че, ако имате широк таз, можете дори да се отървете от него, никога няма да постигнете тесните бедра на спортиста по тялото си. Затова разграничете мазнините от костите, изяснете реалните си възможности и след това започнете да работите върху себе си. Разбира се, с визиите имате потенциал да постигнете.

За да убиете няколко мухи с един удар по време на тренировката си, фокусирайте се върху онези дейности, които натоварват бедрата. Стационарният мотор с облегалка не е най-добрият избор, тъй като долните крайници не са достатъчно натоварени. Изберете от бягаща пътека, кънки, степер и модерни варианти на orbitrek от вашите сърдечно-съдови машини.

Ако имате вкус към аеробика, предпочитайте стъпална аеробика или някакъв друг танцов стил. Ако искате да се възползвате от лятното време, вместо от колоезденето, изберете да бягате, пързалете се още по-добре.

Не е достатъчно просто да премахнете мазнините, критичните зони също трябва да бъдат укрепени. Във фитнеса определено не пропускайте машината за отвличане, където дърпате тежестта с краката си и по този начин укрепвате външната страна на бедрата. Забравете големите тежести, натоварвайте по-малко и използвайте повече енергия за повече повторения.

Можете също така да укрепите страничните части чрез упражнения на земята, където можете да повдигнете горния крайник, като дърпате отстрани. Те се предлагат в най-различни форми и са отличен инструмент за оформяне на бедрата. Ако не искате да спортувате сами, отидете на урок за силова тренировка, за предпочитане този с подходящото име „дупе, бедра, корем“.

Опитайте се да прекарате възможно най-малко време в седене, все още можете да клюкарствате, докато се разхождате. Можете да седите у дома пред телевизора цяла зима, сега излезте навън. Организирайте малък поход с приятели през уикенда, отидете на пътуване някъде или играйте заедно плажен волейбол, бадминтон или петанк. В допълнение към всичко това, не забравяйте да простите изкусителния сладолед, подсладената напитка и различни други калорични лакомства. Ако не можете да устоите, вашият активен начин на живот ще изчезне много бързо.