3.8. 2010 Очаквате ли с нетърпение да се отпуснете край водата, но когато си представите себе си по бански, усмивката ви замръзва ли по лицето? Не изпадайте в паника!

почивка

Архив

Популярно от мрежата

Горчивата съдба на алкохоличката Сю Елън от Далас: Лицето й се е променило много! FI, какво трябваше да преживееш

Сурови пликове за мазане или маково семе? Опитайте 5 съвета за почистване на нови ястия!

Това има голямо влияние върху това как ще изглежда вашият ВСИЧКИ ДЕН: Само една малка сутрешна промяна и този ефект!

СНИМКА Принц Хари и Меган преживяват най-красивия период от живота си: Арчи ще бъде голям брат!

Месецът на раждането разкрива колко пъти в живота си ще се влюбите: Кой НИКОГА няма да намери съдбовна любов?

Свързани статии

За 2 дни 1 килограм мина благодарение на зехтин и риба

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Лятото е идеалното време за отслабване, то е много по-лесно. Можете да си купите пресни плодове и зеленчуци на пазара на добри цени, а в горещо време апетитът за ядене и намачкване намалява.

Ако не можете да намерите време за коригиране на менюто си през нормална работна седмица, не се отчайвайте. В крайна сметка на почивка ще имате достатъчно време за промяна в отслабването.

  • Първи ден

Закуска: Витаминна чиния

Изсипваме 1 пълнозърнест кок на порция, намазваме го с 10 г масло с намалено съдържание на мазнини и украсяваме с 30 г сирене Eidam (с 30% масленост). Украсете с резени репички и настъргани моркови. Пийте 200 мл сок от моркови.

Обяд: Треска на тиквички

За една капнете 150 г филе от треска с лимонов сок, сол и подправете. В 1 чаена лъжичка олио се запържва 1 накълцан лук. Добавете 2 домати на кубчета и 2 малки нарязани тиквички. Налейте 100 мл зеленчуков бульон. Добавете 30 г натурален ориз, оставете да заври и варете на слаб огън 10 минути. Добавете рибата и я оставете да работи още 10 минути, подправете и сервирайте.

Вечеря: Салата от паста с пушена пъстърва

Готвим 40 г тестени изделия за един човек. Нарежете 1 червен и 1 жълт пипер на тънки ивици. Нарежете на малки парченца 50 г пушена морска пъстърва и 30 г нискомаслена моцарела. Смесете съставките с пастата. Смесете 2 cl зехтин с 1 PL лимонов сок, подправете със смлян бял пипер и залейте салатата с дресинга. Сервирайте гарнирано с копър и целина.

  • Втори ден

Закуска: Knäckebrot с шунка и пъпеш

На една порция разстелете 2 филийки knäckebrot 2 ČL масло с намалено съдържание на мазнини и украсете с 30 g шунка и 150 g червен пъпеш.

Обяд: Доматено-картофена супа

Нарежете 1 глава лук за една, натиснете 1 скилидка чесън и нарежете 100 г целина. Запечете всички съставки с 2 кг риган в 1 PL зехтин за 5 минути, залейте със 100 ml зеленчуков бульон. Обелете и нарежете на кубчета 1 картоф, смесете 300 г домати, добавете към сместа и варете 30 минути. Подправете с тютюн, подправки, сол, 1/2 ч. Л. Мед, босилек и магданоз.

Вечеря: печена багета с моцарела

За един човек почистете и нарежете на ситно 50 г тиквички, 50 г черен пипер и 1 домат. Запържете зеленчуците за 3 до 4 минути в 10 г горещо масло заедно с 1/2 скилидка счукан чесън. Нарежете 50 г нискомаслена моцарела на кубчета и я добавете към зеленчуците с 1 PL смесени нарязани билки (мащерка, босилек, магданоз). Разбъркайте добре и поставете върху 3 филийки багета. Печете във фурна на 200 ° C.

„Тънък“ съвет:

Плодовете с кисело мляко са най-здравословният летен десерт, от който няма да напълнеете и да успокоите глада си и да утолите жаждата си за сладко.