@homolca Можете да направите всичко. Просто не яжте гарнитури с месо и вместо това зеленчуците да бъдат задушени, варени, пресни, печени. Или гарнитура плюс зеленчуците. Също така изключете сметановите сосове, супи. Намалете мъките, сладко.
Става въпрос само за балансирана и разнообразна диета, а не за диета и замразени зеленчуци със сухи гърди.😀😉
@homolca и как да готвите за себе си отделно, а всъщност за едногодишно дете? Съпругът и тригодишната възраст могат да се хранят заедно. Човек не се храни от диета, но ако искате да отслабнете, той се доставя.
добре, благодаря ти. Мога само всичко, освен тези триста неща 😂 напр. Ако иска кнедли от бриндза, няма да ги направя по-здрави ... така че ще имам половин порция, гладен съм и нещастен.
http://www.fitnessguru.sk/recepty/kategoria/zel.
но вие ще направите . който е гладен, той ще намери . готвя само здравословно . и ние сме здрави и доволни . всичко може да бъде заменено.
Кнедли @homolca и bryndza могат да бъдат направени по-здрави. Напр. малко по-здравословно: вместо класическото брашно, пълнозърнест спелта и не добавяйте към заквасената сметана bryndza и мега здравословно: варен карфиол вместо картофи, брашно malilinkato и bryndza.
@homolca ако искате бриндзаци, готвите карфиол, дайте ни бриндза и вместо бекон пържен лук. Приятен обяд и вечеря в. Наполовина по-малко. Не ям нищо след 20, така че работя като на 90-дневна диета/разделена диета и бавно отслабвам и не се връщам. Теглото също би слязло по-бързо, но е време на барбекюта, гулаш, но през уикенда ще имам събитие за това, което обичам, за да се успокоя. Вкъщи имам муза и деца на 2 и 5 години. Готвя чуждо за цялото семейство и ще го споделя. Когато печено пиле на зеленчуци с ориз. Първият ден ям пиле със зеленчуци, вторият ден ям ориз в зеленчуци. Когато има грахова каша . (готвя от грах + картофи, за да не използвам мъки) и го слагам, или без хляб и пушена 😁 v "диета" имате невероятно много възможности. Ядете само това, което имате в определен ден, но можете да готвите нормално за цялото семейство 👌👌👌
@homolca, когато бях беден, ядях всичко на малки порции и 5 пъти на ден, броях ккал и след това тренирах. Знаех колко ще взема и колко трябва да дам от себе си и че ако искам сланина, трябва да го изпотя.След това свалих 25 кг красиво за 3 месеца и половина. Останаха ми малки порции и до днес и не е настъпил йо-йо ефект.
Усещам ккал, но когато ям малки порции „класическа“ храна, просто съм гладен, защото те бързо се пълнят с празни ккал. Не надхвърлям лимита, но теглото намалява. напр. паста изобщо не заплашва, ще обядвам, а останалата част от дъното е нищо? Маслото и сиренето изобщо не съществуват. палачинки . манзел бои nutella, аз натискам "суха" 😢 spaldove отиде направо до косата, дори не беше възможно да се обърне. Упражнението също е проблем, 10 минути на ден, нямам повече време, но не мисля, че резултатът. Търсих годни по цялото място, където да можем и с деца. Намерих и отбелязвам стила на „обърни онези„ добри „деца“. "ако дойдете тук, тогава няма други клиенти". Ще ти дам два завоя, няма да отида до ъгъла, защото някой ще постави. отново две гънки, отново място. Уморявам се като миньор. количка? И двете деца са оковани в котка, за да не изскочат, защото им е скучно. бутаме ли някого с една ръка? Почти извадих китката си 😂😂
@homolca Здравей. Имах 68kil миналата година през януари. Кърмех 7-месечния си син, за да не мога да отслабна излишно бързо или да премахна храната. Имах само 2 принципа: сладкиши само до 12 и само малко. И тя не яде след 7. А иначе изядох всичко напълно. Но ядем само задушени, печени неща. Не пържено. Тук-там може би. Но ядем и сладкиши, и кнедли, и хляб. Чуждестранни 5 пъти това. Загубих 7.5kil до юни. Така че може би съм помогнал.
@lyya jaj a zaboravla.som от вкъщи само изписвам мъчение гладко и полугрубо. Не използвам песенник. А за готвене използвам само зехтин, кокос и масло. И когато купувам тук тестени изделия или кокалчета от спелта. Иначе всички стандартни.
@homolca и какво е добре да отслабнеш и да ядеш сухи палачинки? нито ти харесва, нито го засища.
Можете да добавите месо в сок и варени броколи, други зеленчукови парчета или просто нарязани и ароматизирани маруля айсберг, сьомга, печено сирене карфиол, сметана, карфиол във фурната, покрита със сирене зеленчукова салата, спанак с яйце, свинска пилешка пържола за онова биче око, зеленчуци. дебела зелева супа, боб. когато отслабнах ядох всичко, с изключение на временното изключване на ориз, тестени изделия, картофи, ясно, че няма Коледа, Pribinak, плодове сутрин едно парче, зависи какви видове ястия сте използвали за готвене общи за семейството трудно да се посъветва менюта
За закуска имах зеленчуци шунка от пълнозърнест хляб с шлем. Отслабнах за 3 м 8 кг без упражнения, просто диета от време на време два пъти седмично с колело
Най-добре наемам месо и черпя праз, гъби, грах. zel.salat.
@homolca мой приятел става сутрин час по-рано пред децата и тренира и закусва спокойно, вечер не можеш да се разходиш на разходка или с деца в количка? 80% е храна
@homolca, но гответе така, че например месото в по-здравословен вариант (на пара или задушено) да се вари много и веднага изядете една или две порции и го давате, когато съпругът ви иска кнедли. след това, когато карфиолът се изпържи на мъжа, просто го приготвяте на пара. и без картофи/гарнитури, но със зеленчуци/салата. вкъщи например не сгъстявам никакъв сос за каша. Не оставям (така че веднъж годишно може би), не пека боцик и подобно месо. и се опитвам да готвя по-често в парна печка - и мога да го ям добре.
@homolca Все още тренирам с трохи. И тренирам изключително у дома с теглото си, без годни (никога през живота си не съм бил в него). Аз държа малкия в ръцете си и си правя стомаха, докато той си играе с играчка, аз пропилявам един или два пъти, напр. Правя всичко с него на ръце и изгарям още повече, защото трохичката тежи 11 кг и всичко е възможно, ако искате. Що се отнася до чувството на глад, изтеглете приложението за напитки. Трябва да пием по 2,5 литра вода на ден и да ме караме да пия. Когато пия, съм гладен и натискам още по-малко. И вие слагате малко ккал дори през тези 10 минути, иначе имам чувството, че засега имате повече спътници защо не можете, колко нормално защо да се навеждате в него и можете да го направите.
@homolca, например, не обичам да приготвям всичко на пара, обикновено правя подправки с чесън в зехтин и не уплътнявам състоянието, не правя супи дебели, карфиолът е страхотен за завиване в яйце, завиване в настърган пармезан и поставете във фурна без масло. Вече не плача класически.
@ eliska13 Дори не пържа пържени картофи. Слагам във фурната и са готови и са по-добри от мазните в маслото.
@evittam ta a nie? Тук ще й дадете указания как да отслабва нормално и пълно с благополучие. Знаейки, че имам толкова много спътници, защо не, защо иска да отслабне? При такъв подход никога нищо не се проваля.
@homolca или когато готвенето е твърде натоварено, планирайте готвенето си за повече дни - един девет не за съпруг за повече дни - и на следващия ден за себе си - поне два дни - така че ще готвите само едно хранене на ден.
@ saskia_98 но благодаря за "подкрепата", подходът ми е ок, вече съм свалил 10 кг и искам да продължа, но не прекарвам всеки ден половин ден в кухнята, така че търся начин. Не се опитвам да се съобразявам, просто застраховам реалността. когато ядох сухи палачинки, приготвих бърз обяд за цялото семейство, който няма да е от полуфабриката и затова го коригирах и виждам, че не е добър начин, затова моля за здравословни рецепти за цялото семейство, което ще бъде наистина вкусно, не просто "на пара"