@zltalienka 165, kcal Имам според калоричните таблици, приложение, в което пиша храна и попълвам макроси. в противен случай би трябвало да ги преименуват на билбордове, те вече дразнят тези малки видеоклипове с всяка храна 🙈🙈 Исках някои менюта, подходящи за отслабване, но други ще го ядат (разбира се и на други порции). защото не е възможно да се комбинират класически ястия например. Превишавам мазнините и дори нямам 60% протеин

диети

@homolca базален метаболизъм броихте ли? Ако не, това ще ви помогне да настроите по-добре дневния прием на ккал

@homolca дадохте ли му заседнал режим? Защото иначе 1500kcal са за 30-годишна, 165 см висока жена, която има 2 малки деца вкъщи много малко. Със сигурност по цял ден не седите на дупето си! Кърмите ли вече? Ако е така, вие също трябва да увеличите доходите си.

@homolca Всичко е да. 😉 Когато поиска. Усложнявате ненужно нещата. За жалост. Можете също така да готвите филе. Получавате месо само със салата - например.
И какви реклами-нямам никакви. И такива неща могат да бъдат блокирани.😀😉

@evittam ved this . Дори и в Сегед е по-здравословно само като не го сгъстявате с брашно или супи без сосове. Не е възможно сега да съм беден, да не ям глупости и колко е беден, той започва и йо-йо ефект също така, че не само наддава 10-те килограма, които са отслабнали, но точно 20, защото изглежда не мен, че тя би искала да се храни по-здравословно до смъртта.

И не може ли съпругът да получи тези калорични, нездравословни ястия по време на работа? И през седмицата на себе си и децата си можете да имате диета и здраве за обяд.

И не може ли съпругът да получи тези калорични, нездравословни ястия по време на работа? А през седмицата на себе си и децата можете да имате диета и здраве за обяд.В събота и неделя, ако мъжът се адаптира малко в 10 кг, няма да отслабнете завинаги.

@homolca ако мога да ви препоръчам, тогава книга на Ивана Елкова, наистина има страхотни и здравословни рецепти, дори фалшиви кнедли от бриндзя 😁 Опитах вече няколко и наистина са страхотни, както и сладкиши, различни кашу, храна със и без месо

@homolca правиш една грешка, когато си гладен. За да бъде удовлетворен, протеинът трябва да е половин чиния, а другата половина зеленчук. Протеини: месо, кисело млечни продукти, яйца, гъби, ядки, бобови растения. Така сутрин, например, овесени ядки с ядки. Или омлет със зеленчуци. Ако не ядете протеин, можете да издържите максимум час с малка порция. Сложете малко извара върху палачинките. За тестени гъби и сирене. За зеленчуци, само зеленчуци и т.н. Порциите не трябва да са малки, но незрели. Ако тялото е в равновесие и не е гладно, то ще спре да се съхранява и ще започне да гори. Яжте 3-5 пъти, колкото ви трябва. Не вечер до няколко часа, но 3 часа преди лягане. Ако не ядях след 18, щях да умра, когато си легнах в 3 сутринта. Имам вид извара в полунощ, риба тон с яйца, само малко протеин.

@homolca "кнедли от бриндза" Правя варено карфиол подпухнало, смесено с крем от бриндза теочу и лук 🙂