Писател и редактор /
Търсите ли нови изследвания от света на фитнеса? Интересувате ли се от най-новите проучвания и научно обосновани факти за диетата и упражненията? В нашите статии ще прочетете за най-новите изследвания в областта на фитнеса. Тук ще научите различни интересни неща - ние ще ви помогнем да тренирате по-ефективно и да се храните по-здравословно. Ще ви предоставим вдъхновение и ще ви покажем как го правят най-добрите спортисти. Професионалните спортисти имат много интересни житейски истории и можете да се поучите от грешките, които са допуснали.
Този път ще разгледаме колко важно е социалното взаимодействие при спазването на определен фитнес план. Освен това можете да прочетете за разсейването на диетата и неговото въздействие върху резултатите ...
Имате нужда от мотивация, за да тренирате?
Всички знаем, че понякога е просто трудно да станеш от дивана и да се упражняваш. Какво също може да ви помогне? Идеята за среща с познати по време на упражненията може да ви помогне с решителност.
Като се имат предвид резултатите от ново изследване, приложението за фитнес, където можете да общувате, може да бъде мотивираща алтернатива
В проучването са участвали 1300 възрастни, около половината от които са използвали фитнес приложение. Изследователите установили, че групата, която използва приложението за фитнес за социализация, е по-мотивирана да спортува. Основният фактор беше виртуалната подкрепа от другите.
Проучването също така показа, че колкото по-конкурентоспособен си, толкова по-мотивиран ще бъдеш. Това е така, защото приложението използва различни стимули за игра и награди, които насърчават човек да се представя по-добре.
Изследователите обаче посочват и другата страна на въпроса. Приложенията също могат да имат отрицателно въздействие, тъй като позволяват на потребителите да се сравняват с другите. Установено е, че тези, които сравняват най-много с други, са по-малко склонни към упражнения.
Обичате ли да споделяте резултатите си чрез приложения за фитнес или социални медии? Имайте предвид, че личността на човек може да играе важна роля в мотивирането на упражненията.
Можете да ядете сладкиши, докато гледате телевизия?
Кой не би се насладил на безплатна вечер пред телевизора с чанта пълна с чипс в ръка? Ако не харесвате чипсове, можете да ги замените със сладолед, шоколад, пица или каквото ви харесва. Също така ви се случва, че опаковката на такава бъркотия изведнъж изчезва, дори не знаете за това? Това е за разсейване. Подобни разсейващи фактори в храненето са адресирани от учени, които са постигнали интересни резултати
В изследването са участвали 120 души. Тези хора получавали висококалорични или нискокалорични напитки от учени, за да пият по време на различни задачи. Задачите се различаваха главно по нивото на необходимото внимание. След като изпили напитката, участниците получили поредния маскарад под формата на чипс - изследователите наблюдавали дали размерът на изядената порция варира в зависимост от броя на калориите в напитката, която преди това са изпили.
В крайна сметка беше установено, че участниците, изпълнили задачата с висока степен на необходимо внимание, са яли еднакво количество чипс, независимо от броя на калориите в напитката, която са пили преди това. Участниците, изпълнили задачата с по-малко внимание, са средно с 45% по-малко чипове след пиене на висококалорична напитка в сравнение с тези, които пият нискокалорична напитка.
По този начин изследователите предполагат, че ако човек обръща голямо внимание и консумира храна по време на процеса, е по-вероятно да не знае за ситост и преяждане. Пример за дейност, която изисква високо ниво на внимание, може да бъде гледане на телевизия или игра на компютърни игри.
Какво да запомните
Виждаме, че постоянно има нови изследвания във фитнес индустрията, от които има какво да научим.
Ново проучване показва, че ако имате нужда от мотивация, редовното приложение за фитнес също може да ви помогне. Чрез него можете да споделяте постиженията си, да общувате и да се състезавате с други членове. По-нататъшни изследвания стигат до извода, че хората трябва да бъдат по-внимателни с това, което ядат по време на дейности, които изискват много внимание. Когато преговаряме, не трябва да сме наясно с чувството за ситост.
Препратки
1. Petersen, J. M., Kemps, E., Lewis, L. K., & Prichard, I. (2020). Психологически механизми, лежащи в основата на връзката между използването на приложения за търговска физическа активност и ангажираността с физическа активност. Психология на спорта и упражненията, 101719.
2. Morris, J., Vi, C. T., Obrist, M., Forster, S., & Yeomans, M. R. (2020). Погълнат, но не възприет: Отговор на сигнали за ситост, нарушен от възприятие натоварване. Апетит, 104813.
Еванджелин Ховарт
Писател и редактор
Еванджелин се занимава със състезателни спортове от малка. Като квалифициран инструктор на RYA Dinghy, тя разбира значението на правилното хранене за поддържане на екстремни спортове и спортове за издръжливост, особено благодарение на опита си от Team GBR Squads и ръководенето на първия си университетски екип.
В свободното си време той обича да бяга, особено маратоните. През почивните дни той се радва на водни спортове и планински туризъм. HIIT прекарва редовните си вечерни тренировки или клякане. Тогава той обикновено се отдава на нещо пикантно и куп зеленчуци - вкусен!
Можете да намерите повече информация за Evangeline на тази връзка.